Vrai / Faux sur le sport

Beaucoup d'idées reçues circulent sur la pratique du sport. Certaines sont fondées, d'autres pas du tout. Voici un résumé afin d'y voir plus clair.

Pratiquer le sport fait vivre plus longtemps

Vrai et Faux. C'est ce qu'on dit souvent, bien qu'aucune étude sérieuse et vraiment précise ne le confirme. Par contre, une chose est sure : il améliore la qualité de vie. Faire du sport permet de faire du bien à son corps mais aussi à sa tête, et de rencontrer du monde.

L'échauffement est indispensable

Vrai. Il prépare le corps pour l'effort qui arrive. Un muscle au repose est froid, et si on débute l'activité physique sans s'échauffer, on risque de le déchirer. L'échauffement augment la souplesse des muscles et l'élasticité des tendons, ce qui permet d'éviter de se faire mal.

Tout le monde ne peut pas faire de sport

Vrai. Cela concerne tout de même des cas bien précis, en cas de maladies entraînant des contre-indications graves, comme des problèmes cardiaques par exemple. Sinon, il y a toujours un moyen de trouver un sport adapté aux fragilités physiques que l'on peut avoir.

Une forte poitrine empêche d'exercer une activité physique

Faux. Bien qu'une forte poitrine puisse être gênante, il existe des solutions : ainsi, adoptez la brassière ! Elle permettra un très bon maintien de la poitrine pendant l'effort. Sinon, autre petite astuce « maison » : superposez deux soutiens-gorge.

Le sport agit comme un antidépresseur

Vrai. Plusieurs études montrent que l'activité physique a des vertus calmantes. En effet, lors de l'effort, le cerveau sécrète une substance appelée endorphine, ou endomorphine, et qui procurent une sensation de plaisir.

Le sport fait mincir

Vrai et Faux. Faire de l'exercice est indispensable pour éviter le Yo-Yo lors d'une perte de poids. Il aide à se stabiliser. La dépense énergétique occasionnée par l'activité physique augmente la Masse musculaire, ce qui favorise la consommation des graisses. Le corps réapprend en fait à utiliser ces graisses comme combustible. Mais le sport seul ne suffit pas, il faut également avoir une alimentation équilibrée.

La musculation est dangereuse pour les ados

Vrai. Cela est vrai si les poids que l'on soulève sont trop lourds. Ainsi, avant 18 ans, la croissance n'est pas tout à fait terminée et des muscles rendus trop gros par la pratique de la musculation peuvent devenir dangereux pour les cartilages, tendons et ligaments qui, eux, sont encore fragiles. Donc, la musculation doit rester douce à cet âge.

Avec le sport, la silhouette s'affine

Vrai et Faux . En fait, cela dépend des sports. Il faut se définir un objectif et pratiquer un sport qui va faire travailler la partie du corps que l'on veut sculpter. Par exemple, pour avoir des jambes fines, mieux vaut opter pour la natation ou le roller.

Le saviez-vous ?

En 2008, trois universitaires ont mené une étude sur le sport et les sportifs en France. Et à cette époque, la France comptait déjà 39 millions de Français !