Le longe-côte

Le longe côte est un très jeune sport qui a vu le jour en 2005. Conçu à l’origine pour l’entraînement des rameurs, il consiste à marcher, l’eau jusqu'à la taille, en s’aidant d’une pagaie.

Généralités du longe côte

La pratique du longe côte se fait dans l’optique d’une randonnée en mer. L’eau jusqu’à la taille et aidé d’une pagaie de kayak, le pratiquant se fraye un chemin à travers la mer et son tempérament. Les mouvements de la pagaie et des jambes doivent être synchrones pour faciliter l’avancement dans le parcours. Le sentier à parcourir est délimité par des balises pour des raisons de sécurité. Le mouvement effectué dépend de la marée et du sens du courant, un mouvement symétrique avec un coup de pagaie de chaque côté lors de la marée montante ou par vent fort, ou un mouvement asymétrique c'est-à-dire un coup de pagaie d’un côté et deux de l’autre.

L’équipement requis sont les mêmes qui sont utilisés en milieu aquatique, une combinaison et des chaussons adaptés à la température de l’eau. Médicalement parlant, la pratique du longe côte soulage les contraintes articulaires surtout au niveau de la région lombaire et des membres inférieurs, le fait d’utiliser une pagaie permet un renforcement des muscles abdominaux des para- vertébraux qui soutiennent la colonne vertébrale. Un travail groupé du grand rond, petit rond et pectoral lutte contre l’effet « tête dans les épaules ». Ce travail est fortement conseillé aux personnes souffrant de périarthrite scapulo-humérale. Ce sport sollicite hautement l’emploi du grand dorsal, qui joue un rôle énorme dans le maintien de la colonne vertébrale. La technique de marche qui y est appliquée, une attaque franche du talon suivie d’un pas souple jusqu’aux orteils favorise le retour veineux et procure une sensation de jambes légères à la fin de chaque séance. Une des exercices difficiles de ce sport est le déplacement en mer agitée, où le travail d’équilibre est mis à l’épreuve. Et pour finir, l’eau et l’air marin nous rechargent en sels minéraux.

Origine du longe côte

Essentiellement pratiqué sur le littoral nordique où il vit le jour, le longe côte est un sport élaboré par Thomas Wallyn, un entraîneur des rameurs du club d’avirons. Il avait créé cette pratique en 2005 dans le but de développer la condition physique de ses élèves. Une étude plus approfondie de la pratique lui permit de découvrir les bienfaits de ce sport. Il décida ensuite de le vulgariser dans la région de Dunkerque par l’association Opale Longe côte. Ce sport est devenu officiel le 1er Mai 2007.

Les récits des pratiquants de longe côte

Une sortie de nuit de 17h45 à 19h00 a eu lieu le samedi 30/12/06, Sophie et Hervé ont eu droit à un baptême, à contre courant en plus du vent. Ravi de l’expérience, ils viennent de découvrir un autre visage de la mer, trop souvent crainte et mal comprise. En plein hiver de décembre 2006, où l’eau est à 10 degrés, les pratiquants se munissent d’une combinaison de plongée, de chaussons et bien sur d’une pagaie et s’adonnent à leur activité favorite. Le dimanche 21/01/07, en pleine mer agitée et avec des rafales de vent atteignant 55 km/h, les pratiquants de longe côte font une promenade le long de la côte. Le temps n’est certainement pas un facteur qui peut arrêter la pratique de ce sport de détente, de compétition et de découverte. D’ailleurs, à ce sujet, Sophie, pagayant à contre courant, fit la rencontre d’un petit phoque nullement effrayé par sa présence. Le phoque resta immobile et la fixait du regard à moins de 2m. Les sorties de nuit sont très prisées par les pratiquants.

Thomas raconte sa promenade du 3 janvier 2007. Sous un vent de 45 km/h et une rafale de 85 km/h, on s’est détendus en pagayant à 50% pour bien profiter du paysage qu’offre la marée basse et observé les chapelets de moules. Pratiquer le longe côte c’est vivre en harmonie, apprécier la sérénité et le calme de la nature et enfin découvrir une nature sauvage et humaine.

Le saviez-vous ?

Sur le site de Dunkerque Bray-Dunes, vous avez la possibilité d’accéder aux vestiaires pour vous changer. Il faut éviter les départs des dériveurs et des bateaux, il faut aussi éviter les zones de kite surf. A marée haute, il faut redoubler de vigilance car le niveau de l’eau amène à marcher sur la digue. A marée basse, le sable est parfois vaseux, ce qui peut déséquilibrer pendant la marche. Rassurez-vous ! la pratique du longe cote procure une saine fatigue et tout au plus quelques courbature, mais rien de bien dangereux. Le pratiquant ne peut qu’être détendu et satisfait.