L'aquagym, pour se muscler en douceur

L'aquagym est un sport aquatique qui a bien des atouts. Il permet en effet de muscler son corps tout en douceur puisque l'eau atténue les contraintes articulaires, par effet d'apesanteur.

Dans l'eau, notre corps ne pèse plus que le quart de son poids ! Cet atout physique assez proche de l'état d'apesanteur en terme de sensation permet de multiplier les mouvements avec fluidité et confort pour raffermir son corps sans trop d'effort.
A ce titre, l'aquagym est une solution particulièrement conseillée pour les personnes souffrant de douleurs articulaires liées ou non à un surpoids. Les muscles sont sollicités au même titre que sur la terre ferme mais sans ondes de choc douloureuses. La fluidité de l'élément ajoute une sensation de détente immédiate.

Les atouts de l'aquagym

Ce sport en douceur permet de réaliser des séances d'étirement ou des mouvements de gymnastique classique sans gène. L'eau diminue en effet le poids du corps par effet d'apesanteur et des mouvements impossibles à réaliser sur terre deviennent un jeu d'enfant dans l'eau. Le corps étant détendu et exonéré de l'attraction terrestre, il est tout à fait possible de travailler en douceur ses muscles et ainsi d'affiner sa silhouette, de renforcer son dos, d'améliorer sa respiration. Les exercices multiples avec des accessoires ou non proposés à chaque séance par le professeur permettent de gagner en tonus musculaire et respiratoire. La fluidité des mouvements permettent à chacun de faire des prouesses sans aucun risque de claquage ou de tendinite. En cela, l'aquagym est un sport pour tous, du plus jeune au plus âgé.

L'aquagym, un vrai sport

Contrairement à ce que beaucoup pense, l'aquagym est un vrai sport. En effet, la pression de l'eau sur le corps permet de flotter mais aussi de forcer beaucoup plus que sur la terre ferme. La résistance de l'eau qui est 800 fois plus élevée que celle de l'air démultiplie les efforts fournis sans sensation d'effort justement ! C'est là un paradoxe qui est au coeur même du succès de l'aquagym !
Chaque séance permet de varier les mouvements et de solliciter ainsi quasiment tous les muscles sans contrainte apparente pour un résultat particulièrement convaincant en terme de perte de poids et de remodelage de la silhouette notamment. La pression de l'eau agit également comme un massage en profondeur ce qui permet de stimuler la circulation sanguine et par là même, d'éliminer plus facilement les toxines.

L'aquagym en pratique

L'aquagym peut aussi bien se pratiquer en piscine que dans l'eau de mer dans le cadre d'une thalasso par exemple. Nul n'est besoin de savoir nager pour s'inscrire à ce sport puisque la majorité des exercices est réalisée avec un appui sur le bord du bassin. Pour une efficacité optimale, la pratique régulière est importante. L'idéal est de pratiquer deux séances d'une demie heure par semaine. Dans la plupart des piscines municipales ou privées, des cours sont proposés à des tarifs très variables.

Le saviez-vous ?

Selon les professionnels de l'aquagym, trente minutes d'exercice en bassin valent une heure trente de gym classique sur la terre ferme !