L’aquaboxing

Qui veut se défouler tout en étant dans l’eau ? L'aquaboxing ou aquapunching est l'activité idéale pour les adeptes des sports aquatiques qui veulent se défouler tout en se musclant. Les bienfaits de ce sport sont multiples car il permet de retrouver le tonus en musique et dans une ambiance ludique. Et 1, et 2, et 3 !

Qu’est ce que c’est ?

Dans la lignée du body combat pratiqué en salles de fitness, cette activité utilise les techniques pieds-poings inspirés des arts martiaux, du Karaté, du kick boxing et de la boxe. Equipée de gants de boxe spécifiques, la personne exécute en musique, dans l’eau et sur un rythme tonique, une chorégraphie.  Détente assurée, dans la bonne humeur.

Mesdames, n’aillez pas peur, car ce sport n’est pas violent : pas de combat, mais une chorégraphie collective idéale pour se défouler en douceur, et avoir un corps tonifié. Le principal est d’être dynamique.

L’aquaboxing est basé sur un travail très cardio-vasculaire et de renforcement musculaire. Les mouvements, qui ne sont pas violents mais puissants, exigent une maîtrise de la respiration et un effort musculaire assez intense, ainsi qu’une bonne dose de concentration pour maîtriser son geste et garder son équilibre dans l’eau.

L’intérêt ?

L'intérêt est que les mouvements effectués dans l'eau ne sont absolument pas violents et on ne risque pas de se prendre un mauvais coup. Au contraire, ce sport-aquatique entraîne un massage drainant de l'eau, tant sur les parties sensibles et tendues que sur les vilains capitons. Mis à part le maillot de bains, on enfile des paddles de boxe, genre de gants en mousse. Ainsi, on travaille bien le haut du corps, tout en se raffermissant.

Et durant 45 minutes, on se défoule. L'eau, créant une résistance, dédouble le travail de vos muscles tout en diminuant la sensation d’effort. Surtout que immergé dans l'eau, votre corps ne pèse qu'un dixième de son poids réel, les mouvements sont donc comme "amortis". Vous travaillez les bras en eau profonde, et les jambes dans un bassin avec de l'eau au niveau des hanches. Après une séance on a gagné un hydromassage drainant et tonifiant du corps tout entier !

La séance

Non, la séance ne se déroule pas sur un ring au milieu de la piscine ! Comme ce sport est fait pour tous, on y va en douceur.

On débute par une petite série d'échauffements classiques d'aquagym. Après 5 minutes d'exercices, le body combat sous l'eau démarre, pieds et poings en mouvement.

Vous êtes initiés ensuite aux trois coups de bras : direct, crochet et uppercut. Puis, pour travailler les jambes, vous découvrez les "kicks" : coup de pied droit, de côté et arrière.

Et une fois dans le vif du sujet, on enchaîne directs, uppercuts, crochets, coups de pied latéraux et circulaires, le tout sur un enchaînement précis. La séance se termine par des étirements tout en vous relaxant.

Alors, c’est qui l’Eye of the Tiger maintenant ?

Petit conseil…

Mesdames, préférez un maillot de bain une pièce pour ne pas risquer « l’accident » durant la séance.

Le saviez-vous ?

En moyenne, durant une séance d’aquaboxing de 45 minutes, on brûle 500 calories.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 10/04/2009