Le legwork

Voici un cours de fitness sur talons hauts qui en intriguera plus d’une. Le legwork est fait pour celles qui ne troqueraient pour rien au monde leurs talons hauts contre des baskets, ou celles qui veulent justement acquérir une démarche digne des plus grandes stars même sur 10 cm de haut. On fait un peu d’exercice et on travaille sa démarche.

Le legwork est bel et bien une nouvelle façon de se muscler tout en acquérant une belle démarche car marcher avec des talons hauts est un véritable exercice physique qui demande de nombreux efforts… on le sait toutes !

D’où ça vient ?

Inspiré des techniques d'entraînement quotidien suivi par les danseurs professionnels de Broadway pour maîtriser le port et le contrôle des talons sur scène (les High Heels), conçu en association avec des designers de talons hauts pour femmes, et avec les conseils avisés d'experts de la fitness et de podologues, le legwork est une méthode efficace pour avoir une démarche légère, assurée et sans douleur !

En quoi ça consiste ?

Le legwork est une discipline de remise en forme mêlant des mouvements de yoga, aux Pilates ou encore à la danse. Son objectif est de nous apprendre à supporter nos talons toute la journée tout en se musclant. On apprend à se déhancher, à se muscler et surtout à marcher.

C’est un vrai cours de fitness très dynamique. Juchée sur nos talons, on apprend à contrôler notre démarche et notre allure. Ainsi on muscle ses gambettes tout en douceur, en se forgeant des abdos en béton car pour pouvoir marcher avec assurance sur ses talons il va falloir bomber le torse, jeter les épaules en arrière et marcher fièrement. Et oui ! Tout ce travail nous force à contracter les abdos. Au final notre maintient est bien meilleur et notre démarche n’en est que bonifiée.
Bien entendu, cet entraînement demande quelque peu d’endurance, car il ne suffit pas d’une séance. Mais une fois bien entraînée, on peut passer toute une journée sur vos talons sans douleur et sans trop de fatigue.

En plus, le legwork promet de réduire les douleurs aux chevilles, pieds, jambes et bas du dos, souvent dues aux mauvaises postures que l'on peut prendre avec de hauts talons. A raison d'une séance de 30 minutes, un jour sur deux, on est fin prête.

Comment ça se présente ?

Malheureusement si le legwork a de nombreuses adeptes à New-York, cette méthode encore peu développée en France, ne se fait qu’à l’aide d’un DVD. Pour débuter, comme dans toute activité sportive, on s’échauffe pour ne pas risquer d’entorses. Lors de vos premières séances, évitez les mouvements acrobatiques et pensez à vos chevilles : donc pour s’entraîner, on se met pieds nus et on suit à l’écran les conseils avisés des belles danseuses. Ensuite, on enfile ses talons, et pendant 10 minutes on travaille la sangle abdominale. On se tient droite, on rentre le ventre. Et enfin les 10 dernières minutes sont consacrées au renforcement des jambes, on apprend à muscler ses chevilles et doigts de pieds.
L'objectif est notamment de travailler la souplesse, la tonicité et la fermeté des jambes et des chevilles.

Le saviez-vous ?

Le record du monde du nombre de sprinteuses en talons aiguilles a été battu à Sydney en septembre 2008. Les 265 participants étaient chaussés d’escarpins ayant un talon de 7,5 cm.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 11/06/2009