Le gymstick

Vous sentez que votre corps tourne au ralentit depuis quelques temps. Qu’il a perdu de sa tonicité. Vous le sentez rapidement fatigué dès que vous faites quelques efforts ? Et bien mettez vous au gymstick ! Constitué d'un bâton en fibres de verre auquel se fixent des élastiques, le gymstick se pratique à la maison, en extérieur ou en piscine… où vous voulez, quand vous voulez.

Qu’est ce que c’est ?

Le gymstick est tout simple. Il est composé d’un bâton (fait de 3 tubes) en fibre de verre légère et inaltérable auquel est attaché des élastiques d’intensité variable. Le Gymstick convient parfaitement à toute personne, qui souhaite affiner sa silhouette ou conserver un corps tonique et bien modelé. Il est simple d’utilisation et amusant.

Le concept gymstick, qui nous vient directement de Finlande, est déjà populaire parmi les assidus du fitness. Il est simple, efficace, amusant, s’adapte à tout niveau de pratique, et permet d’effectuer aussi bien un travail cardio-vasculaire que musculaire. Très différent du travail avec des poids et charges, qui est plutôt fatiguant, le gymstick est lui sans contrainte pour les articulations.

Il permet un entraînement musculaire, soumis à une résistance élastique, dont vous pouvez varier l’intensité grâce aux élastiques dont la capacité va jusqu’à 4 fois sa longueur. Vous pouvez donc atteindre une charge de travail allant jusque 55 kg.

Les bienfaits

Avec plus de 300 exercices possibles, le gymstick permet de garantir des séances toujours variées sans en diminuer l’efficacité. Il facilite la perte de poids, aide à lutter contre l’ostéoporose, augmente la force musculaire, améliore la coordination, augmente la souplesse et l’équilibre, fait évoluer les capacités cardiovasculaires et favorise la tonicité.

En pratique

Grâce aux élastiques fixés de chaque côté du Gymstick, l'intensité des exercices pratiqués augmente en douceur car ils peuvent, selon vos réglages, gagner ou perdre progressivement de leur résistance. Vous pouvez placer les boucles soit sous vos pieds, soit les tenir en mains. Vous pouvez organiser des séances d'entraînement complètes où vous voulez et quand vous voulez. Les exercices se pratiquent aussi bien à l’extérieur qu’en intérieur, et les positions varient selon votre séance : allongé sur un tapis, debout et avec différents appuis sur le sol. Bref, il y en a pour tous les goûts !

Et dans l’eau

La compagnie Finlandaise « GymStick » spécialisée dans la fabrication d’équipements de fitness a développé en plus un outil appelé gymstick-Aqua, qui permet de faire de l’aquagym en piscine. Porté par l’eau, le corps subit moins la force de la pesanteur, ce qui diminue les tensions musculaires, le gymstick-aqua permet de rendre sa séance d’aquagym plus dynamique et sert autant sous l’eau que sur l’eau.

Il se décline

Comme il existe de nombreuses possibilités d’entraînement, il y a aussi de nombreuses versions d’exercices en indoor :

gymstick circuit (pour les cours collectifs, il permet un renforcement musculaire)
gymstick basic (pour améliorer la souplesse, l'équilibre et la stabilité)
gymstick muscle (où chaque groupe musculaire est stimulé par des mouvements précis et des combinaisons d’exercices adaptées)
gymstick cardio (étudié afin de maintenir le corps et le cœur en rythme constant)
gymstick pilate (a pour objectif d'améliorer la souplesse et le renforcement musculaire du « centre » de l'abdomen, d'améliorer la souplesse dans les bras, les jambes, et les groupes de muscles porteurs).

Le saviez-vous ?

C’est physiologique, à 65 ans, tout le monde a perdu 30 % de sa Masse musculaire.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 29/05/2009