La gymnastique suédoise

Vous sentez que votre corps a besoin de se tonifier. Et vous cherchez une discipline complète et ludique qui alterne exercices cardio, tonification musculaire ciblée des abdos, des fessiers et des bras, étirements. Et bien optez pour la gymnastique suédoise, elle réunit tout ça. En musique et avec le sourire, c’est encore mieux !

L’originalité de cette discipline sportive repose sur des chorégraphies élaborées avec le concours de kinésithérapeutes. Que ce soit les hommes, les femmes, les sportifs et les débutants, la gym suédoise est connue pour être accessible et destinée au grand public au sens large. Et a pour objectif d’encourager un maximum de personnes à adopter un style de vie actif et positif.

D’où ça vient ?

C’est en Suède, que Per Henrik Ling invente la Gym Suédoise en 1811, dans un pays où l'exercice physique est considéré comme sain et naturel. la Gym Suédoise revient en 1978, comme une nouvelle méthode de gymnastique alliant santé et bien-être, et est importée en France par Claude et Lena Coury en 1986.

Un sport pour tous

Les mouvements sont simples, accessibles à tous, peu importe l’âge et la condition physique. Les mouvements proposés sont simples et s’enchaînent naturellement au rythme des battements de votre cœur. Vous transpirez et vous vous dépensez un maximum sans vous exténuer.
A la fin du cours, le corps est libéré de ses tensions et du stress du quotidien. Vous vous sentez plus légère, de bonne humeur et bien dans votre peau, grâce aux endorphines qui se sont libérées pendant les différents exercices. Et le lendemain, les courbatures sont atténuées grâce aux exercices d’étirements proposés durant le cours.

Un sport complet

La gymnastique suédoise permet de se sculpter un corps plus ferme et d’entretenir sa forme et sa santé sans se torturer. On dépense un maximum d’énergie sans aller jusqu’à l’épuisement total. Il n’y a besoin d’aucun appareil. Les mouvements ont été élaborés par un kinésithérapeute pour protéger les articulations et le dos.
Au rythme d'une musique entraînante, on enchaîne les mouvements de façon à dépenser un maximum d'énergie tout en s'amusant et en prenant un maximum de plaisir à faire du sport ensemble.

Les niveaux

En gymnastique suédoise, il existe 6 niveaux différents, pour que chacun trouve son bonheur :

- le basic : un rythme tonique mais dépourvu de sauts, adapté à ceux qui veulent reprendre l'exercice en douceur, et à ceux qui ont des problèmes de genoux, de dos ou de poids.

- le standard : il s'agit de l'intensité la plus répandue, elle est adaptée au plus grand nombre.

- l’intensif : la séance comprend plus de cardio et une musculation plus soutenue. Ce cours exige une bonne condition physique.

- le junior : le cours est adapté aux enfants (filles et garçons) de 8 à 14 ans.

- le modéré : un cours plus doux que le cours basic, spécialement adapté aux seniors, aux personnes en rééducation et aux femmes enceintes.

- en famille : il est idéal pour découvrir et pratiquer la gym suédoise en famille. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 7 ans, accompagnés de leur(s) parent(s).

Comment se déroule une séance ?

Une séance dure environ une heure, et se déroule sur le rythme d’une musique entraînante, guidée par un moniteur diplômé. IL y a une phase d’échauffement (10 min d'exercices respiratoires), suivi d’étirements (exercices de souplesse), de musculation, de cardio, de course, de stretching et de relaxation, le tout sans cette sensation d’épuisement que l’on ressent parfois après un cours de gym traditionnel. Les mouvements sont simples, en aucun cas nocifs pour l’organisme, et s’enchaînent naturellement au rythme des pulsations cardiaque.
On apprend aussi à mieux respirer et l’on se sent mieux, tout simplement !
Dos, jambes, bras, abdominaux, la gym suédoise met à contribution toutes les parties du corps. La plupart des exercices sont effectués en sautillant et en coordination avec les bras, pour travailler l'équilibre. 
Un seul objectif : permettre au maximum de personnes de goûter aux bienfaits de l'exercice physique. On ressort plein de bonne humeur et d’optimisme.

Le saviez-vous ?

En Suède, la gymnastique suédoise compte déjà plus de 500 000 participants.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 14/05/2009