Le body jam

Entre fitness et danse votre coeur balance, mais vous ne pouvez pas tout faire ? Alors rendez-vous au cours de body jam ! Cette nouvelle forme de sport séduit par son concept alliant fitness, danse et ambiance ludique. On danse tout en faisant de l’exercice.

Le body jam est une activité qui vous permettra de perdre du poids en faisant travailler votre coeur. Vous brulez des calories, vous libérez votre stress et votre corps.

Qu’est ce que c’est ?

Le body jam est l'une des activités qui intègrent la méthode « Les Mills » et trouve ses racines en Nouvelle Zélande en 1980. Il a conquis le reste du monde en 1995.

Le body jam représente l'activité la plus dynamique de la méthode, et se distingue par son concept ludique, car il intègre tous les styles de musique : hip hop, funk, Salsa, dance, latino…  Le body jam allie cours cardio-vasculaires et chorégraphies de danse, le tout dans une ambiance détendue, rythmée et très conviviale. L'objectif reste de donner aux participants une réelle expression corporelle et musicale, tout en se faisant plaisir.

La séance

En tenue de sport et baskets, nous voila parties pour 1 heure de séance endiablée et dynamique, dans un savant mélange de passages rapides, pour faire monter la fréquence cardiaque, et des passages plus lents, pour récupérer. Les cours ne demandent pas d'énormes efforts de concentration : les pas de danse s'enchaînent facilement et s'associent aisément aux exercices de fitness. Comme beaucoup de cours de fitness, le body jam intègrent le cardio-training à travers les exercices d’endurance, auxquels on ajoute un petit soupçon d aérobic grâce aux chorégraphies. Bien entendu, on vient ici pour transpirer : les cours sont plutôt dynamiques mais le plus important est de bouger au rythme de la musique.

Pour chaque musique, une série de mouvements est à réaliser à la suite de la démonstration faite par le professeur. Le body jam demande donc un minimum d'investissement personnel et de motivation. Le travail de renforcement musculaire reste malgré tout bien présent avec en plus, un travail d'endurance, de coordination et d'amplitude des mouvements, sur des rythmes qui ne vous laisseront que peu souffler. Grâce aux rythmes endiablés, les basiques étirements et le classique renforcement musculaire deviennent plus amusants et plus faciles. On affine sa musculature et on améliore sa coordination. Bien entendu au cours de la séance, plusieurs passages plus doux permettent de récupérer… pour mieux enchaîner. On repare du cours vidée mais bien dans sa tête !

Pour tous

Même si les séances sont toujours très rythmées, on n’a pas besoin d’être un grand sportif ou d’avoir gagner tous les concours de danse depuis ses 7 ans. Les pas des chorégraphies sont relativement faciles et les enchaînements adaptés à chacun, pour que tout le monde s’amuse et prenne autant de plaisir. Donc, on brûle des calories, on améliore sa condition physique, tout en apprenant à mieux danser.  Ce cours dansé est vraiment accessible à tous, surtout qu’il y a peu d’impact. Mais si vous souffrez des chevilles, du dos ou des hanches consultez avant votre médecin.

Le saviez-vous ?

Les musiques sont préparées en amont par des chorégraphes rattachés au groupe "les Mills" et sont réactualisées tous les 3 mois.