Le body balance

Mélange de Taï Chi, Pilates et yoga, le body balance est la nouvelle discipline à la mode, idéale pour se déstresser et se sculpter un corps ferme et souple. C’est se faire du bien en douceur et légèreté. Cette « world gym » améliore le schéma corporel et favorise l'apprentissage d'un équilibre émotionnel.

Késako ?

Le body balance a été imaginé dans les années 1980 par le groupe « Les Mills ». Très en vogue aux Etats-Unis et en Europe, c’est en fait un mixe parfait entre plusieurs gyms du monde, relaxantes ou plus stimulantes, à savoir le yoga, le stretching, le tai-chi et des mouvements inspirés de la méthode Pilates.

Le déroulement des cours de body balance est tout de même bien différent d’une séance de fitness plus classique. Ici, on se focalise moins sur la performance et les calories dépensées mais plus sur la qualité des mouvements à effectuer, car l’objectif est de trouver son équilibre et de se sentir bien.

Associant la respiration contrôlée à la concentration, les séries d'étirements, de mouvements et de postures, contribuent à créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie.

La séance

Un cours de body balance dure en général une heure et se décompose en plusieurs parties, avec chacune une chanson différente et des objectifs précis. On commence d'abord par un échauffement, à base de mouvements de tai-chi. Puis, on s’échauffe les articulations des jambes et du dos, avec des exercices de yoga . Après cela, on passe à des exercices de renforcement musculaire, d'équilibre, d'abdos, de mobilité du dos et d'étirements. On termine le cours en douceur, en s’allongeant sur le sol et en se laissant bercer pas une musique relaxante tout en écoutant les paroles du professeur. L'objectif est de se détendre un maximum et de se concentrer sur soi-même.

Le rythme de la séance de body balance est dynamique sans être rapide, et beaucoup de mouvements s'accompagnent de musiques relaxantes. L’atmosphère est plus détendue. La séance est quasi personnalisable et le prof prend plus de temps pour vous aider dans vos mouvements ou pour améliorer votre travail respiratoire.

Les bienfaits

Les principaux bienfaits sont le développement de la force, de l'équilibre, de la flexibilité du corps et de l'apprentissage d'une respiration calme et posée. Le body balance permet d'améliorer le schéma corporel, c'est-à- dire la posture quotidienne du corps, de tonifier la sangle abdominale et de soulager les douleurs musculaires. Et surtout, un des objectifs de cette activité est la relaxation : on réduit son stress, grâce à un bel ensemble de mouvements variés, on gagne en souplesse et en équilibre.

Par contre, on essaye de venir à sa séance sans avoir une surcharge d’énergie trop importante car on ne se défoule pas comme sur un ring de boxe. Comme il est préconisé pour apaiser les tensions, le body balance est par définition moins « intensif ».

Pour qui ?

Comme il allie douceur et dynamisme, le body balance est fait pour tous ceux qui ont envie de se détendre et de se relaxer. Les seniors doivent tout de même voir avant avec leur médecin et on le pratique avec prudence en cas de problèmes musculaires persistants, de grossesse, ou de surpoids, car certains mouvements demandent parfois des positions qui ne conviennent pas à tout le monde. Mais en prévenant le professeur avant le cours, il adaptera les mouvements à votre cas.

On y va comment ?

On prend avec soi une tenue de fitness, confortable et légère, pour se sentir à l’aise dans les mouvements. Pas besoin de baskets, le cours se fait pieds nus pour un meilleur appui au sol.

Le saviez-vous ?

Il est conseillé de pratiquer régulièrement, entre 1 et 3 fois par semaine le body balance pour qu’au bout d'un trimestre, on se sente déjà plus zen et mieux dans son corps.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 04/06/2009