L’afrogym

Voici une activité sportive qui fait du bien à sa tête et à son corps de façon originale, dans une grande convivialité. L’afrogym, comme son nom l’indique fait partie de ses nouvelles gymnastiques métissées associant danse africaine et gym occidentale. Suivre des cours devient un réel bonheur et permet de faire un petit voyage bien agréable.

Grâce au manque de convivialité et de ludisme dans des disciplines plus classiques, ce sont aujourd’hui les activités mêlant forme et exotisme qui ont la côte !

Qu’est ce que c’est ?

L’afrogym repose sur des mouvements simples, mais dont le côté répétitif en fait une discipline très physique, très intense, mais incontestablement festive. On se défoule, on transpire, on dépense beaucoup d’énergie, tout en passant un très bon moment.

Les mouvements sont souples mais énergiques, on fléchit énormément les genoux, on s’ancre dans le sol, on se déhanche, on apprend à se libérer de nos raideurs. On aime l’afrogym pour son côté convivial, ludique et très festif surtout que c’est une gymnastique complète, qui fait travailler harmonieusement l’ensemble du corps : jambes, cuisses, abdominaux, bras...

En séance

La séance dure généralement 1 heure et commence, comme toute séance de sport qui se respecte, par quelques minutes d’échauffement et d’assouplissement : on marche tout en s’étirant.
Ensuite, on enchaîne par des mouvements de danse africaine, associés à la gymnastique occidentale. Balancement des reins, fléchissement des genoux, déhanchement... et tous les muscles du corps travaillent. Quelques petites chorégraphies sont même proposées.

Les enchaînements s’effectuent aisément, au rythme des doum-doums, des tam-tams ou des technos tribales. On se laisse emporter par le rythme et le stress, lui, est vite oublié. Les exercices d’échauffement et d’assouplissement aident à se sentir plus relaxé, la danse rend plus tonique.

Bien entendu, il faut souffler un peu ! Durant le cours, le prof fera quelques intermèdes. Donc pendant cette petite pause, on fléchit alternativement chaque genou qu’on lève à hauteur de bassin, en marchant dans la salle. Puis, le tempo s’accélère, et c’est reparti ! A l’issue d’une séance d’afrogym, on a fait travailler tous les muscles du corps, de façon harmonieuse, sans agressivité et sur la durée, on développe son endurance, on renforce son cœur…

La musique avant tout

Le slogan pour définir l’afrogym serait : « Gardez le rythme ! » car la musique a une place importante dans cette discipline. Percussions, musique africaine, techno aux accents tribaux, ici c’est le rythme qui compte. Et votre première mission est de vous faire gagner par lui. La musique donne ce côté exotique à l’afrogym et fait son succès, surtout qu’il n’y a pas besoin d’avoir un bon niveau en danse pour participer. Le tout est de venir de bonne humeur !

Les bienfaits

On se muscle harmonieusement grâce à une seule discipline. On transpire certes, mais dans la limite du supportable, car même si l’on peut commencer l’afrogym jeune, il y a aussi des personnes plus âgées qui suivent les cours. Evidemment, il faut avoir une bonne condition physique pour pouvoir pratiquer ce sport, notamment au niveau cardiaque, mais les efforts restent tout de même modérés. 
L’afrogym est surtout un très bon compromis pour ceux qui en on marre de la gymnastique plus classique ou pour ceux qui ont envie de varier un peu plus les exercices.

On fait un gros travail cardio-respiratoire, on fait du stretching, on sollicite le bassin, les abdos, les fessiers, les cuisses et les mollets, tout en ménageant la colonne vertébrale. Et en même temps, le corps bouge plus librement et avec plus de fluidité que lors d’une séance de gym classique.

Le saviez-vous ?

En moyenne, les élèves d’un cours d’afrogym ont entre 20 et 40 ans, et ce sont surtout des femmes.