Conseils et astuces pour une taille fine

Eh oui, si vous avez quelques kilos en trop au niveau de la taille, c’est un peu encombrant. Exit pour vous la taille de guêpe qui met en valeur de jolies hanches et une belle poitrine. Mais pas de souci, vous pouvez y remédier !

La bonne nouvelle, c’est que la graisse située sur le haut du corps est sensible au régime et à l’exercice. Vous pouvez donc agir pour perdre ces mini-bourrelets disgracieux. Deuxième facteur après l’alimentation, celui de l’âge. Après 40 ans, on a plus facilement du ventre. Après une grossesse également. Et après la ménopause, cela s’aggrave encore.

Hygiène alimentaire : on fait attention !

Premier conseil pour perdre un peu de votre bouée. Remplacez les grignotages gras et sucrés (viennoiseries, gâteaux, chocolat, bonbons…) par une vraie collation. Prenez une pomme, un bol de fromage blanc, une tranche de pain complet…

Mais si vous n’aimez pas beaucoup la viande, essayer de consommer une portion de protéines par jour. C’est pour bien entretenir la Masse musculaire. Pensez aux volailles, aux poissons, aux œufs… Il vous faut aussi un féculent à index glycémique bas le midi comme du riz complet ou des lentilles, avec une grande portion de légumes. N’oubliez pas de prendre un fruit à chaque repas.

Hygiène sportive : on s’y met !

Si vous avez arrêté le sport pour une raison ou pour une autre, il faut vous y remettre ! Allez-y en douceur les premiers temps, afin que le corps se réadapte. Commencez par la marche. Marchez d’un bon pas durant 30 minutes, deux ou trois fois par semaine. Puis augmentez la durée ou la fréquence. L’endurance est le meilleur exercice pour brûler les graisses. Cela oblige l’organisme à aller puiser dans ses réserves de gras. Alors si vous pouvez faire un petit footing de temps en temps, c’est l’idéal.

Testez aussi d’autres activités plus toniques comme la marche nordique (elle se pratique avec des bâtons, parfait pour le tour de taille), la course à pied, la Salsa, la danse africaine, le step, les cours de shadow boxing en salle… Choisissez une de ces activités et faites-la deux fois par semaine.

Pour les abdos, le mieux, c’est le gainage et les massages. Rien de tel que le palper-rouler. Il aide à perdre plus vite surtout au niveau des hanches et des poignées d’amour.

Si vous tentez les crèmes amincissantes, privilégiez celles riches en caféines. C’est un actif anti-stockage de graisse. Pour que ça marche, appliquez votre crème tous les jours, plutôt le matin pour que la graisse délogée soit brûlée pendant que vous vous activez dans la journée. Le mieux serait de la mettre juste avant de commencer votre cours de gym.