Le régime préhistorique

Il y a des milliers d'années, l'Homo Erectus était un homme grand, mince, et sans carences ni maladies infectieuses. Bref, un exemple de bonne santé. C'est pourquoi il a été crée un régime inspiré de son régime alimentaire, qui se base sur les fondements originels de l'alimentation. Si ce régime vous intéresse, en voici les bases.

Recalculer ses apports énergétiques

De nos jours, on a tendance a sur-consommer les lipides, ou encore les sucres … Et au contraire, on manque cruellement de vitamines et d'oligo-éléments. En fait, on se nourrit plus en cédant à notre gourmandise qu'en pensant aux véritables besoins de notre corps. De plus, la plupart des aliments que l'on choisit de consommer ont un indice glycémique bien trop élevé, contrairement à ceux de l'époque. Du coup, on grossit et on est sujet aux maladies qui découlent de la malbouffe. Il faut donc commencer par revoir ses apports.

Choisir sa viande

Nos ancêtres préhistoriques étaient plutôt du genre très carnivores. En effet, les chercheurs pensent qu'environ 30% de leur alimentation se composait de viande, précieuse source de protéines. Alors attention, aujourd'hui, il est fortement déconseillé de manger tant de viande ! Mais il faut savoir que les gibiers de l'époque préhistorique n'étaient pas aussi gras et bien nourris que les nôtres ! Le régime préhistorique recommande donc de choisir avec soin la viande que l'on consomme. Et ce qu'il préconise, ce sont les viandes maigres : poulet, lapin, filet de porc, gibier … Et pour les plus courageux, vous pouvez même alterner avec quelques insectes. Oui, vous avez bien entendu : sauterelles et araignées sont riches en protéines et très pauvres en calories. Mais rassurez-vous, ce n'est pas un passage obligé !

Même chose pour le poisson

Voici un met qui a une place importante dans ce régime, et dans tous les régimes d'ailleurs. Ils sont riches en graisses certes, mais ils sont tout de même recommandés car cette graisse vous apportera les oméga 3 que notre corps ne peut fournir tout seul, et qui sont essentiels ! Un conseil néanmoins : consommez autant que possible des poissons sauvages, qui vous apporteront bien plus au niveau nutritif que les autres.

Variez les plaisirs

Nos ancêtres avaient une nourriture très variée, puisqu'ils se nourrissaient de ce qu'ils trouvaient au gré de leurs déplacements. Il vous faut faire de même, mais plus besoin de se promener pour ça. Il vous suffit tout simplement de prendre un peu de chaque fruit et de chaque légume que vous trouverez sur les étals de votre magasin ou au marché. C'est en variant les apports que le régime préhistorique se propose de vous faire mincir. En plus, c'est très bon pour la santé !

Halte au blanc !

Eh oui, les aliments blancs n'ont pas leur place ici. En effet, sucre ou sel, farine et pain étaient consommés en très petites quantités, voire pas du tout ! Si vous les ôtez de votre alimentation, vous avez la une opportunité de mincir quasiment sans effort ! Et les laitages aussi étaient exclus de ces repas ancestraux. C'est peut-être d'ailleurs pour cela qu'aujourd'hui, l'organisme ne fabrique plus d'enzyme capable de digérer le lait ! Quoi qu'il en soit, même si il ne faut pas tout à fait le bannir, le régime préhistorique recommande de limiter les apports de produits lactés durant la phase de régime.

Le saviez-vous ?

Outre des habitudes alimentaires revues, ce programme préconise aussi un changement de mode de vie. Exit les soirées devant la télé, tournez le dos à la modernité et allez vous balader !