Régime Karl Lagerfeld : le programme Spoonlight

Impressionnant ! C’est le mot qui nous vient quand on regarde la nouvelle silhouette qu’affiche le célèbre couturier. Ces dernières années, il a perdu plus de 40 kilos, sans jamais les reprendre ! Voici sa méthode, point par point.

Grâce au programme Spoonlight, le directeur artistique de la maison Chanel a perdu 42 kilos. Depuis il n’a jamais repris un gramme. Un régime efficace mais qui demande volonté, motivation et une bonne dose de souffrance. Comme on dit, on a rien sans rien ! Eh oui, car l’homme a du s’accrocher pour pouvoir y arriver et tenir tout au long de la durée du régime ultra-strict. Une configuration psychologique particulière dans laquelle il a du se mettre. Des révélations parfois surprenantes !

Punition ultime !

Tout régime inclut une privation, des rituels, une souffrance pour arriver à son but. Cela peut ressembler à une punition… punition de s’être laissé aller trop longtemps. Il s’agit donc d’arrêter de croire qu’une perte de poids se fait dans la facilité et la bonne humeur. En fait, on est à la fois une sorte de chef et de soldat. On reçoit un seul ordre : celui de ne pas manger ce qu’on veut. Et pour ce faire, il faut se mettre en pilote automatique et maîtriser son corps par la pensée. On le dirige avec son cerveau.

On mâche et on crache !

Un premier conseil : mâchez votre nourriture, gardez-la en bouche, puis recrachez-la. Pas très glamour, mais cela permet d’avoir le goût d’un aliment qui nous fait envie sans les calories !

Le programme Spoonlight

C’est un régime protéiné mixte : on consomme plus de protéines, en réduisant son apport en glucides et en lipides. Mais on consomme des protéines sous forme de sachets. Il faut au moins 1.2 g par kilo de poids chez la femme, et 1.5 g. chez l’homme. Il suffit de compter. Ainsi, lorsque l’on diminue l’apport calorique, le corps ne puise pas dans la masse maigre (les muscles), mais dans la masse grasse.

Evidemment, il faut boire beaucoup : thé, eau plate ou soda light. Pour éviter toute carence, fatigue ou stress, il faut prendre des compléments alimentaires. Ils devront notamment apporter les oligoéléments et vitamines nécessaires à un bon état de santé. Si vous désirez perdre plus de 5 kilos, vous devez voir un spécialiste.

Pas de sport…

Un régime drastique ne doit pas rimer avec activité physique. Eh oui, faire du sport augmente souvent la sensation de faim et nous pousse à manger ! Attendez la perte de quelques kilos avant de vous lancer. Mais continuez à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, à pratiquer la marche, sans se lancer dans un footing !

Que mange-t-on ?

Bonne nouvelle, ce que l’on peut manger, on peut le consommer à volonté ! Evitez la viande rouge et préférez la volaille, les œufs, le poisson (sauf le thon et les sardines) et les fruits de mer. Par contre, le porc, l’agneau, le mouton et le bœuf sont interdits. Le pain complet est à consommer avec modération. Mais pas de biscottes, de semoule ou de pain blanc. Tous les laitages sont recommandés : lait, yaourt et fromage blanc jusqu’à 20% de matières grasses. Donc pas de fromage ! Et évitez le beurre et l’huile. Tous les légumes sont autorisés sauf les pommes de terre, les petits pois, les haricots secs et lentilles. Tous les fruits sont autorisés sauf les cerises, les figues, le raisin, les bananes, et les prunes. Evidemment, la confiture, le chocolat et les autres produits sucrés sont à bannir, tout comme l’alcool.

Un régime à 3 niveaux

Il existe 3 niveaux de régime. A vous de choisir celui qui vous convient selon le poids que vous désirez perdre.

Le niveau 1 (800 à 900 calories par jour)

Des protéines et certains légumes sont autorisés. A choisir pour celles qui sont le plus motivées ! Par contre, on perd vite des kilos. Il faut prendre 6 sachets protéinés par jour et au moins 200 grammes de légumes matin et soir. A choisir parmi : brocolis, céleri, chou-fleur, concombre, oseille, poireaux, tomates, salade, fenouil, radis, aubergines…?pas plus de trois semaines.

Niveau 2 (1000 à 1200 calories par jour)

On déjeune avec des protéines au choix dont un sachet. Dans la matinée, on peut manger un fruit et un sachet à nouveau. Le midi, on consomme 2 sachets protéinés et 200 grammes de légumes (les mêmes que ceux du niveau 1). Le soir, on prend un repas plus normal : 1 entrée (crudités ou potage de légumes sans pomme de terre), 200 grammes de poisson ou de viande autorisés par la liste, ou 3 œufs, 200 grammes de légumes cuits, 1 yaourt ou 125 grammes de fromage blanc à 0% de matières grasses. On peut le faire sur plusieurs mois.

Niveau 3 (1200 à 1600 calories par jour)

Le matin, on prend 1 fruit, 1 yaourt ou 125 grammes de fromage blanc à 20 % de matières grasses, 1 ou 2 tranches de pain complet avec du beurre allégé. On peut manger une collation dans la matinée : 1 sachet protéiné ou 1 fruit ou 125 grammes de fromage blanc. Le Midi et le soir, même menu : 1 entrée (légumes, poisson, ou crustacés), 1 poisson ou 1 viande à volonté, des pommes de terre cuites à l’eau avec des légumes à volonté, 1 yaourt, et 1 fruit. On peut suivre ce régime durant plusieurs mois.

Maintenant, à vous de choisir !