Masse musculaire : comment la calculer ?

La masse musculaire est ce qu'il reste lorsque l'on enlève d'un poids total la graisse, les os et les organes. Si globalement le calcul de l'indice de masse grasse (IMG) est possible, les poids des os et des organes restent incertains. Explications.

Le corps est composé d'os, de muscles (essentiellement composés d'eau également appelée masse maigre), de graisses (masse grasse ou adipeuse) et d'organes. Pour juger de la masse musculaire d'un individu, le calcul peut sembler simple : il suffit de retirer le poids des os, de la graisse et des organes. Oui mais voilà, l'évaluation du poids des os et des organes est quasi impossible.

La détermination du poids de la graisse quant à elle fait l'objet de plusieurs méthodes mais la plus connue reste celle dérivée de l'Indice de Masse Corporelle que l'on appelle IMG. Cette formule n'est valable que pour les personnes dont l'âge est compris entre 15 et 50 ans.

IMC et IMG

L'indice de masse corporelle abrégé en IMC permet de déterminer les cas de surpoids ou de maigreur par rapport à un poids moyen. Ce poids moyen est calculé en fonction d'un référentiel édicté par l'Organisation Mondiale de la Santé. Le calcul de l'IMC permet principalement de déterminer si le poids d'une personne est en rapport avec sa taille.

Il s'établit selon la formule classique du poids exprimé en kilos divisé par la taille exprimée en mètre, le tout élevé au carré. Le résultat obtenu exprime un poids en kilo par mètre carré. Lorsque le résultat obtenu est autour de 18,5 kg par mètre carré, l'Organisation Mondiale de la Santé considère que la personne est à un poids idéal. Lorsque le résultat obtenu s'inscrit entre 18,5 kg et 24 kg par mètre carré, un léger surpoids est constaté. Lorsque le résultat obtenu dépasse les 30 kg par mètre carré ou qu'il s'inscrit dans une fourchette basse en dessous de 17 kg par mètre carré, l'Organisation Mondiale de la Santé considère qu'il y a lieu de s'inquiéter pour la santé des personnes puisque ces chiffres sont considérés soit comme de l'obésité morbide soit comme du rachitisme.

Lorsque le calcul de l'IMC est réalisé, il est ensuite possible de calculer l'indice de masse grasse (IMG). Cet indice s'exprime en pourcentage. La formule de calcul est (1,2 IMC) (0,23 votre âge) (10,83 * Sexe) 5,4. Pour la femme, la valeur sexe est égale à 0, et à 1 pour l'homme. L'IMG standard s'inscrit entre 25 et 30% chez les femmes et entre 15 et 20% chez les hommes. Un IMG au-dessous de la moyenne ou en-dessus révèle respectivement une insuffisance ou une surcharge de poids.

Le saviez-vous ?

Toutes les moyennes calculables selon les précédentes formules sont valables pour des personnes entre 15 et 50 ans dont les activités sont jugées normales. Pour les enfants, les séniors mais aussi pour les grands sportifs, les moyennes précédentes ne sont pas significatives. La masse musculaire est de fait totalement différente selon que la personne est sportive ou non. L'âge fait également fondre naturellement la masse musculaire.

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Auteur : Dominique A.C. - Le 24 septembre 2009

Commentaires

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quelq1

La vrai formule de l'IMC c'est :
IMC= (1.2*IMC)+(0.23*âge)-(10.83*sexe)-5.4
Cependant, cette formule reste toujours très aléatoire...

18 avril 2010 à 02h01

Répondre

sabinus

ce n'est pas le tout qui est élevé au carré mais la taille au 2ièm paragraphe IMC IMG

01 novembre 2009 à 18h44

Répondre

tichoux

Je suis assez d'accord avec Vin86. Pour faire un article de ce niveau, autant ne rien faire.
L'IMC est normal entre 18 et 25, le surpoids est entre 25 et 30 et l'obésité est au-delà de 30.
quant à l'obésité morbide c'est au dessus de 35.
en plus, votre formule de calcul de l'IMG ne veut rien dire.
Qu'y a -t'il entre les parenthèse? Rien? c'est donc une multiplication comme on peut s'y attendre?
Dans ce cas, si on prend mon exemple de 32 ans, 1m73 pour 75 KG, un IMC de 25 et des brouettes... (25*1.2)*(0.23*32)*(10.83*1)*5.4
on obtient avec votre formule un IMG de 12912% !!! ( et de zéro si j'étais une femme puisqu'on multiplie l'expression par la valeur de "sexe", soit 0 pour la femme).
Magnifique!!!

31 octobre 2009 à 15h18

Répondre

Margaux diététicienne

L'obésité morbide est identifiée pour un IMC supérieure à 40.
35 > obésité modérée
au dessus de 30 > obésité

16 janvier 2013 à 12h51

Par

Dommage de ne pas dire simplement : je n ai pas très bien compris......

09 janvier 2013 à 07h48

Vin86

Super de dire à tout le monde d'être anorexique......L'IMC NORMAL N'EST PAS AUTOUR DE 18,5. A 18,5 VOUS ETES EN SOUS-POIDS. L'IMC normal est entre 18,5 et 25 et de plus est très approximatif du fait de la morphologie de chacun: sportifs musclés, masse osseuse etc.... L'indice de masse grasse qui en découle est du coup très aléatoire également.
Cet article est totalement faux.

04 octobre 2009 à 17h25

Répondre
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