Le régime Mayo : facile à appliquer et économique
Le régime Mayo provient des Etats-Unis. Il a été très en vogue dans les années quatre vingt. Le régime Mayo est un régime hypocalorique très efficace basé sur une durée de quatorze jours. La perte de poids peut atteindre 5 à 7 kilos mais la reprise est souvent très rapide.
Le régime Mayo de la célèbre clinique Mayo aux Etats-Unis, se concentre sur une réduction des apports énergétiques pour que le corps puise dans ses réserves.
Le régime Mayo est basé sur deux semaines de diète dirigée. Le régime Mayo est très restrictif, la ration quotidienne ne doit pas excéder les 1 000 calories par jour. Il est fondé sur de nombreux interdits dont les matières grasses, les féculents, les légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation de fruits est très réduite, seul le pamplemousse est admis. Parmi les boissons, uniquement le thé ou le café sont autorisés tandis que les œufs y sont à volonté. Les œufs bénéficient d’être à la fois riches en protéines et pauvres en calories. Ils présentent de surcroît le grand avantage d'être bourratifs ce qui permet d'éviter la sensation de faim et de restriction. Les consignes alimentaires du régime Mayo sont très simples : un pamplemousse, deux oeufs durs et une biscotte au petit déjeuner; des oeufs ou de la viande et des légumes aux repas de midi et du soir. Le régime Mayo est destiné à des femmes très motivées qui ne sont pas tentées par le grignotage.
Le régime Mayo produit des résultats rapides
Strictement suivi, le régime Mayo produit des résultats express à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en deux semaines de programme. L’apport par jour de seulement 600 à 800 kilocalories rend le régime Mayo obligatoirement efficace d’autant qu’il est facile à appliquer, économique et ne nécessite pratiquement pas de cuisine. Pour toutes ces raisons accumulées, le régime Mayo est sans nul doute la diète la plus efficace pour perdre les kilos superflus avant l'été sans pour cela devoir sacrifier à un certain équilibre alimentaire et sans grosses contraintes. En effet, le régime Mayo peut être suivi sans soucis dans le cadre d'une vie quotidienne active. On prendra soin lors des repas pris à l'extérieur de bien choisir les menus et d'opter le plus souvent possible pour des légumes verts à volonté.
Les risques du régime Mayo
Le régime Mayo n'est prescrit que quatorze jours car au delà, il entraînerait des complications métaboliques trop importantes. Il faut donc éviter de le suivre sur le long terme. Le régime Mayo expose à des carences inévitables en vitamines, minéraux, protéines, calcium, potassium, fibres plus ou moins prononcées. Le principe du régime Mayo conduit donc à une fonte de la graisse mais aussi de la Masse musculaire. En conséquence, il entraîne fatigue, mauvaise forme physique et risque d‘ostéoporose. D’autre part, à ce déséquilibre s’ajoute la monotonie de l’alimentation et la sensation fatale de faim qui conduit presque toujours à un abandon du régime. Au terme du régime aucune éducation nutritionnelle n'est proposée. Les kilos perdus reviennent presque à coup sûr après le régime et souvent avec des kilos en plus.
Le saviez-vous ?
Ce régime est déconseillé chez les cardiaques, les personnes âgées et celles souffrant d'excès de cholestérol (les oeufs sont les grands ennemis du cholestérol). Il doit être absolument évité chez les femmes enceintes....
Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com - Publié le 30/07/2007
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nana.ia@live.fr - 31/10/2009
salut
ce site est une merveillle. comment je peux faire un régime bien?
LYLY - 28/09/2009
LE SUCRE CANDEREL EST IL AUTORISE ?
MERCI POUR VOTRE REPONSE
Programme MAYO - 12/08/2009
Régime MAYO : le vrai programme détaillé (et facile)
Voilà le programme Mayo facile à suivre :
REGIME MAYO CLINIC DIET
Principe :
1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d'eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès
La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.
PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Jour 3 : Midi : 2 oeufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d';agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives
Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%
Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Jour 11 : Midi : 2 oeuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri
Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.
CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :
pas de fixation
sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.
- dès qu'on a faim :
un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)
- dès qu'on a soif :
de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.
PETITS TRUCS EN PLUS :
- on ne se dévalorise pas
- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
- on prépare la veille les menus du lendemain
- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
- on boit beaucoup (de l'eau, des tisanes, du thé.)
Bon régime.
SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE, VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE
lilline02370 - 24/01/2009
Je voulais savoir si on pouver boire de l'eau pdt ce regime
rog - 17/12/2008
J'ai fait ce régime dans un cadre bien précis,qui avant tout ma bcp aidé pour perdre 5kgs,lors de mes prises de poids.Il change normalement le métabolisme du corps,mais il est vrai que si vous ne faites pas attention par la suite,la reprise est inévitable.J'étais un athlète de haut niveau à L'INSEP.Je pense q' il est appréciable après un accouchement ou pour paraître correcte à la plage.Sûrement pas à long termes ou pour les personnes pas motivées et encore moins pour certains sports.
SMIMOU - 04/08/2008
J'ai fais ce régime en 1992 j'avais 21 ans , je l'ai fais pendant 6 mois suivis j'ai perdu 36 kgs oui je dis bien 36 kgs je pesais à l'époque 96 kgs j'en suis arrivée à 60 kgs génial non?
Aprés je reprenais 2 ou 3 kgs et je les perdais au fur et à mesure en suite je suis tombée enceinte aprés plusieurs prise d'hormones et aprés mon accouchement j'ai pris 25 kgs et je n'arrive pas à les perdre sachant que j'ai une volonté de fer; bref je m'y mets à partir d'aujourd'hui clinique mayo.
souhaitez moi bon courage
stef - 27/05/2008
ja'i fait ce regime et jai perdu 3,3 kilos, un peu loin des 8 kilos prévu mdr! mais ce regime na pas entrainé chez moi de trouble, a part une dificulté pour trouver le sommeil. Je suis satisfaite de ce regime biensur jai repri le sport et je fais tré attention a ce ke je mange car je voudrais perdre encore 4 kilos !
Nawal_za - 08/05/2008
bonsoir,
J'ai déja fait ce régime, il est efficace; reste à savoir si on voulait maigrir plus que les 7 Kg est ce qu'on doit le reprendre ou bien quelle est la sollution? merci d'avance
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