Quand les émotions font grossir !

Savez-vous ce que sont les kilos émotionnels ? Ce sont les petits grammes qui s’affichent et grimpent sur la balance alors que l’on n’a pas fait un seul écart alimentaire. Ces mini-kilos, ce n’est pas à la nourriture qu’on les doit, mais à nos émotions. Eh oui, sachez que la jalousie, l’ennui ou la frustrations nous font grossi ! Ces émotions négatives sont fatales pour notre ligne. Existe-t-il des solutions ? Réponse dans notre article !

Dès qu’on prend un ou deux kilos, on rejette la faute sur nos derniers repas avalés. Oui, mais quand on n’a pas fait le moindre écart, à qui la faute ? A nos émotions ! Ce qui expliquerait pourquoi, même avec une bonne hygiène alimentaire et la pratique de sport régulier, on peut parfois avoir deux ou trois kilos qui nous gênent. Voilà aussi, pourquoi certains régimes échouent ou pourquoi on reprend aussi du poids dans les 5 ans qui suivent le régime.

Maudites émotions…

Oui mais comment le fait d’être en colère, frustré ou triste peut nous faire grossir ? Ces émotions ne nous nourrissent pas et n’apportent pas de calories. Non, évidemment, elles ne nous font pas prendre du poids directement. Mais elles nous poussent à manger alors que nous n’avons pas faim et donc à grignoter de façon plus ou moins consciente. Elles nous font occulter la sensation de faim et la raison qui nous interdirait de manger. Des émotions perverses donc !

Stress : double effet kiss cool !

Le stress quant à lui a un double effet. S’il est passager, ponctuel, juste pour un évènement, il coupe, en général, l’appétit. Parfait pour manger moins et perdre du poids. Mais c’est ponctuel. Celui qui est dangereux est celui qui s’installa dans nos vies : le stress chronique. Là il devient dangereux pour notre ligne car, à long terme, il peut nous faire prendre du poids, alors que nous ne changeons pas nos habitudes alimentaires et que nous continuons à faire nos séances de sport. En fait, on grossit alors que l’on ne mange pas plus ou mal et que l’on bouge toujours autant. C’est la faute de notre cerveau ! Il possède une glande, l’hypothalamus qui sécrète une protéine qui gère notre graisse abdominale. Elle peut augmenter l’accumulation de graisse à cet endroit, à tout moment.

Quelle faim ?

Pour pallier à ces kilos émotionnels, il faut savoir reconnaître la sensation de faim véritable. Dans un premier temps, il faut analyser ce qui nous pousse à manger. A-t-on réellement faim ? Ou avons-nous envie d’un type d’aliment ? A moins qu’une émotion nous pousse à manger pour combler un manque… ou compenser une émotion négative. Quand vous désirez un gâteau, est-ce par faim ou pour vous consoler ? Posez-vous la question. C’est le premier travail à faire.

S’occuper…

Seconde étape : renoncer à ce genre de comportement ! Détourner ces réactions devenues des réflexes ne sera pas facile. Il faut trouver un dérivatif à chaque fois. Trouver autre chose à faire : aller se promener, téléphoner à un copain, regarder un film, écouter de la musique, lire un livre. Vous penserez à autre chose, et vous remplacerez des émotions négatives par des émotions positives. Vous comblerez un manque et compenserez par des émotions et non par de la nourriture.

On se détend

Et si vous essayiez de vous contrôler par la pensée ? Pour cela il existe des techniques nombreuses qui pourront vous aider. A tester les séances de yoga, de relaxation, de sophrologie, de méditation… pour nourrir votre corps autrement que par la nourriture.

Exit les émotions négatives !

Ensuite, autre solution : traiter les problèmes qui vous causent tant d’émotions négatives en amont. Remonter à l’origine de ce qui provoque au final ce comportement face à la nourriture. Et résoudre les problèmes au tout début. Ainsi, pas d’émotions négatives et de kilos émotionnels !