Le régime Miami, l'équivalent américain du régime Dukan

C'est le Dr Arthur Agatston, un célèbre cardiologue américain, qui a créé le régime Miami. Ce professeur agrégé de médecine, chercheur et conférencier officie aujourd'hui à Miami, d'où le nom de son régime. Ce régime ressemble peu ou prou au régime Dukan en matière de contenu et d'efficacité.

Le régime Miami : un régime en 3 phases

La première phase du régime Miami se déroule sur deux semaines. Durant cette période, le Dr Agatston préconise de se nourrir uniquement de protéines. Certains compléments alimentaires sont autorisés pour éviter les carences mais tous les autres aliments sont proscrits. Pas de féculents, de sucres, de fruits ou d'alcool, cette phase de diète amaigrissante est extrêmement importante pour perdre de nombreux kilos. Lors de la deuxième phase, on réintègre les aliments proscrits de la première tout en privilégiant les aliments dont l'index glycémique est faible. Ils doivent être réintégrés dans l'alimentation de manière progressive et les quantités doivent être limitées afin de continuer à perdre du poids. Durant cette phase, tous les aliments de la phase sont autorisés sans aucune limite de quantité. Enfin, une fois le poids idéal atteint, c'est la phase trois qui se met en place. Cette phase doit se faire à vie puisqu'elle consiste à stabiliser son poids. Il s'agit ici de réintégrer, petit à petit et en quantité limitée, les produits à fort index glycémique. Plus aucune privation durant cette phase mais une vigilance permanente pour ne pas perdre le bénéfice des efforts que l'on a pu faire lors des phases précédentes. Le respect de ces trois phases est essentiel pour une perte de poids efficace et durable.

Avantages et inconvénients du régime Miami

Ce régime offre de nombreux avantages non négligeables. Il est simple à suivre, notamment lors de la première phase. Aucune prise de tête lors de l'établissement des menus, inutile de savoir bien cuisiner et nul besoin de compter les calories ou de peser les aliments. C'est en outre un régime peu onéreux et qui peut se suivre très facilement chez soi ou lorsque l'on est invité. Enfin, la consommation de protéines permet de maintenir sa Masse musculaire pour garder une certaine tonicité tout en perdant du poids.

Mais comme dans tout régime, il existe des inconvénients à suivre cette méthode. Lors de la première phase, il y a un risque de lassitude. Manger uniquement des protéines peut être perturbant et redondant. En outre, cela peut provoquer certaines carences, ce qui oblige à prendre des compléments alimentaires. En outre, le manque de glucides peut entraîner une fatigue plus intense. Enfin, le Dr Agatston ne préconise pas de faire du sport en suivant son régime alors qu'il est toujours intéressant d'inciter les personnes qui font un régime à avoir une activité physique pour être en pleine santé.

 

Envoyer par mail

Auteur : mathilde - Le 03 décembre 2012

Commentaires

Publier un commentaire
Régime et balance

Dernières actualités

Société > Sujets d'actualité

Transition énergétique, la loi enfin dévoilée

Loi transition énergétique 2014

La transition énergétique est sans doute l'un des chantiers les ...

Lire la suite
Société > Sujets d'actualité

L'UMP au bord de l'implosion

UMP au bord de l'implosion 2014

Alors que le Président de la République traverse une crise de ...

Lire la suite

Vidéo du jour

Une falaise s'effondre sur une plage...

Articles les plus lus

Santé > Régimes & Nutrition

Régime pomme : le régime super tendance

pomme minceur maigrir

Voilà le dernier-né des régimes super ...

Lire la suite
Santé > Régimes & Nutrition

Masse musculaire : comment la calculer ?

calcul masse musculaire

La masse musculaire est ce qu'il reste lorsque ...

Lire la suite
Santé > Régimes & Nutrition

Le régime Mayo : facile à appliquer et économique

Régime Mayo

Le régime Mayo provient des Etats-Unis. Il a été ...

Lire la suite

Suggestions d'articles

Le régime thé

regime thé

Non. Le régime thé n’est pas le nouveau régime miracle. Bien que plein de vertus, le ...

Lire la suite

Les carences alimentaires

compléments alimentaires

Dans nos pays industrialisés, la carence en fer est un problème de santé ...

Lire la suite

Régime Low-Carb : une guerre contre les glucides

Low-carb régime, viande fromage et poisson

Le régime Low-Carb est un régime hypocalorique, pauvre en glucides. En pratique, l'apport ...

Lire la suite

Nutrition : mauvaise note pour les ados !

adolescents manger hamburgers

« Comment s’alimentent les adolescents ? » C’est le sujet d’une étude menée ...

Lire la suite

Café : tout ce qu’il faut savoir !

Le café : bon ou mauvais pour la santé ?

Noir, fort et corsé ou subtil et délicat, c’est le café ! Il compte de nombreux ...

Lire la suite
  • nutrition
  • perte de poids
  • régime Miami
  • santé
  • protéines