Une gym douce pour la mémoire

Combien d'entre nous se sont déjà demandés où est-ce qu'ils avaient bien pu ranger leurs clés ? Combien ont déjà eu un mot « sur le bout de la langue », sans arriver à le retrouver ? À peu près tout le monde c'est certain ! Ces petits trous de mémoire sont tout à fait normaux, mais il ne faut pas non plus les laisser s'installer, au risque de les voir prendre de l'ampleur.

Alors, voici quelques conseils simples pour « muscler votre mémoire », tout en douceur.

On se bouge !

Cela va peut-être vous surprendre, mais pour faire travailler son cerveau il faut faire travailler … votre corps ! Et peu importe l'activité choisie, du moment qu'elle soit régulière : vélo, marche ou jardinage, c'est pareil. Le tout c'est de bouger au minimum 45 minutes et ce, trois fois par semaines.
Non seulement c'est bon pour le corps, la santé, et la ligne, mais en plus cela stimule la production des molécules qui protègent et facilitent la croissances des neurones.

On mange bien

Saviez-vous que c'est le cerveau qui consomme le plus de glucose dans tout notre corps ? 20 % du glucose que l'on ingère lui sont en effet destinés. Et il faut lui en fournir à chaque repas, car le cerveau est incapable de le stocker : pain, céréales, légumineuses sont vos alliés.
Le cerveau, c'est également l'organe le plus riche en graisse de tout le corps, et il a besoin de ces fameux oméga 3 que l'on ne fabrique pas. Alors misez sur les poissons gras par exemple.

Tout à l'envers

Et oui, faire les choses « à l'envers », c'est bon pour le cerveau. Par exemple, si vous êtes droitier, accomplissez certains gestes de la main gauche. Cela permet de mobiliser votre cerveau d'une façon nouvelle et différente, et de maintenir ainsi son « agilité ». Mais ce n'est pas tout. Vous pouvez également, le soir, penser à votre journée … En commençant par la fin ! Pas évident au début certes, mais avec de l'entrainement, cela deviendra plus facile.

N'hésitez pas à l'utiliser à tout bout de champ !

Parce que la mémoire, ça ne s'use pas si on s'en sert, c'est même l'inverse ! Plus vous allez stimuler vos neurones et plus la production de ces derniers va s'en trouver augmentée. Vous pouvez donc vous entrainer avec les petites choses de la vie de tous les jours, mais le mieux, c'est encore d'apprendre par cœur. Alors effectivement, l'école est loin derrière vous, mais pourquoi ne pas vous passionner pour quelque chose de nouveau ? Par exemple, des cours de théâtre vous permettront d'exercer votre mémoire.

Le saviez-vous ?

Contrairement à ce que l'on a pensé pendant longtemps, les connexions neuronales se créent tout au long de la vie. Alors quel que soit votre âge, il ne faut pas hésiter, votre cerveau et votre mémoire peuvent encore se développer.