La chronopsychologie

La chronopsychologie, bien que peu connue, est une science qui a pour but d’étudier les rythmes comportementaux des individus. Et pourtant, on s’aperçoit bien que rien n’est vraiment organisé comme il le faudrait, pour nous faciliter la vie. Mais pour ceux et celles qui le peuvent, quelques conseils de chronopsychologie peuvent être efficaces !

Alors quelles sont les heures où nous sommes les plus performants et les plus réceptifs au travail ? Quels sont les moments où nous sommes les moins vigilants ? Ceux où l’on est le moins concentré ?

Késako ?

La chronopsychologie est une science récente dont l’idée principale est que les performances physiques et/ou intellectuelles de chacun (enfant comme adulte) varient tout au long de la journée. Elle ajoute même que personne n’est fait (ou programmer) pour faire une seule et même tâche durant de longues heures. La chronopsychologie nous montre que dans la journée, nous avons tous besoin de petits moments pour se déconnecter du travail. Car bien entendu, le problème de notre rythme de vie est essentiellement lié au travail (ou à l’école pour les enfants).

La chronopsychologie incite donc chacun à organiser selon son rythme et (dans la mesure du possible) son activité professionnelle, en pensant à s’organiser quelques temps de pause durant sa journée. Ainsi, on se sentirait plus performant, moins stressé et ce « rythme de vie » permettrait même d’éviter le surmenage professionnel. Le tout serait de s’organiser selon son propre rythme biologique.

Nos 2 hémisphères

En plus du rythme biologique, la chronopsychologie soulève que les 2 hémisphères de notre cerveau ne fonctionnent pas en même temps. Quand l’un des hémisphères est au maximum, l’autre est au minimum. C’est pourquoi en soulevant le fait que notre hémisphère droit (le cerveau synthétique, irrationnel,...) et que notre hémisphère gauche (qui gère le rationnel et le logique), se dominent l’un et l’autre environ toutes les 1h30. Le fonctionnement du cerveau dans l’organisation de ses activités est donc aussi à prendre en considération.

Modèle de la chronopsychologie

Grâce à de nombreuses recherches menées sur des adultes actifs, la chronopsychologie a pu établir une courbe de variation des performances (physique, intellectuelle, rendement, temps de réaction,...) chez l’individu. Avec les premières observations faites par Baade et d’autres travaux, il a été montré que, en général (et en particulier chez l’adulte actif), que l’intellect est le plus performant entre 10h et 13h puis entre 16h et 20h. Après le déjeuner, il vaut mieux s’atteler à des tâches moins importantes (ou plus amusantes), car notre corps est somnolent et plus fatigué : c’est donc le moment idéal pour trier le courrier ou passer ses coups de téléphone de la journée.
Les études ont aussi montré que souvent, le vendredi après-midi et le lundi sont des journées difficiles, selon les projets et perspectives de chacun.

C’est donc à vous de créer votre propre modèle chronopsychologique, en fonction de vos besoins et surtout de ce qui est possible.

Les pauses s’imposent ?

Il est important de faire des pauses dans sa journée. L’idéal serait de faire une pause de 10 minutes toutes les 2 heures au minimum dans sa journée. En vous octroyant des pauses, vous serez moins immobile, et en vous changeant les idées régulièrement, votre travail n’en sera que plus efficace... et vous, vous ne serez que plus motivé !

Dans la chronopsychologie, le temps de pause peut être comblé par la lecture d’un journal ou d’un livre pendant quelques minutes, par un aller-retour dehors pour prendre l’air, une pause cigarette, ou par un détour à la machine à café pour discuter avec vos collègues. Le tout étant, de stopper totalement le travail que vous étiez en train de faire.

Ca donne quoi ?

Il n’y a pas un modèle-type d’emploi du temps, car chacun doit le créer en fonction de son rythme, c'est-à-dire, en fonction de ses capacités de concentration (plus ou moins longues), de son milieu familial (il est forcément moins facile d’organiser sa journée, si l’on est parent d’enfants), de son temps de sommeil (certains travailleront mieux le soir alors que d’autres se couchent tôt et préfèrent le matin),...

Forcément, chacun rêve de pouvoir s’organiser comme il le souhaite, mais il va de soi qu’en tant qu’employé, il est difficile de faire comprendre à son patron qu’il est mieux pour soi de venir à 10h le matin et repartir plus tard, ou bien que vous avez besoin de plus de temps de pause pour être plus performant,...

Le saviez-vous ?

Selon la chronopsychologie, le meilleur moment pour commencer sa journée de travail est 9 heures le matin.