La baïlothérapie

On le sait toutes (et tous) : danser change les idées, et à plusieurs c’est encore mieux. Donc voici le nouveau concept tendance : la baïlothérapie. Venue directement d’Amérique du Sud, la baïlothérapie est un bon moyen de se défouler, de se muscler, en s’amusant tout en se déconnectant de la réalité. Un, dos, tres, …

D’où ça vient ?

À l'origine de ce concept, c’est un professeur de fitness vénézuelien, Randy, qui a élaboré une méthode qui combine danse latine et gymnastique sur fond de musique rythmée. De l'espagnol « baïlar », qui signifie danser, et « térapia », thérapie, le but est de faire travailler son corps sur des airs de mambo, de merengué, de « cha cha cha », de cumbia et de musiques pop latines. La baïlothérapie est une danse qui combine tous les rythmes, les bases musicales, les exercices physiques aérobics et l’énergie positive du corps humain.

La séance

On chausse ses baskets et on part pour une séance de danse-aérobic, sans aucun complexe car on n’a pas besoin d’être la reine de la danse latine pour y participer. Le principe est de se vider la tête, tout en se faisant du bien. Et la baïlothérapie peut donc être pratiquée par tous.

Une séance commence par un échauffement avec des mouvements synchronisés des bras, de déhanchements et de mouvements de pédalage debout pour se mettre en condition.

Après une série d'échauffements, la baïlothérapie commence sur des rythmes caribéens : merengué, mambo, Salsa, ... la séance de gym consiste à sautiller, s'étirer et faire des enchaînements précis, à chalouper, tout en exécutant des mouvements simples d'aérobic. Le professeur coordonne les mouvements, pour que chacun puisse s'adapter au rythme de la musique.  La séance se termine avec des rythmes plus lents pour mieux reprendre votre souffle. Shakira n’a qu’à bien se tenir !

Les bienfaits

La baïlothérapie est un excellent sport pour renforcer le système cardiovasculaire On obtient également le renforcement des muscles des fesses et des mollets. On accroît nos capacités pulmonaires, la résistance aérobic, grâce à la constante oxygénation des cellules du corps qui résulte de l’effort.

Les cours se déroulent en général dans une ambiance conviviale, détendue et ludique ce qui vous incitera à y retourner. Idéal pour chasser les tensions accumulées tout au long de la journée, vous vous libèrerez de votre stress et retrouverez le sourire. On chante, on fait de l’exercice physique et l’ambiance musicale permet de se déconnecter des problèmes quotidiens en s’amusant.

La baïlothérapie est idéale pour toutes celles qui ont envie de pratiquer une activité où elles pourront se défouler. Surtout que l’on ne sent pas l'effort physique (ou à peine). Et c’est tout le secret de ce sport-danse.

Le saviez-vous ?

Selon certains, lors d’une séance d’une heure de baïlothérapie, on peut perdre jusqu’à 900 calories !