Comment bien attaquer la rentrée ?

Et voilà : les vacances, c’est déjà fini… Exit les soirées apéros avec les amis jusqu’à pas d’heure. Il faut vite reprendre le rythme ! Mais âpre avoir décompressé, comment se remettre en selle et être en forme pour attaquer une nouvelle année ? Voici des conseils pour vous aider à faire une bonne rentrée !

Dormir pour être en forme !

Le meilleur allié pour être en forme et débordant d’énergie : c’est le sommeil ! Eh oui, rien ne vaut quelques bonnes nuits de sommeil pour être bien reposé et recharger ses batteries à plat. Il faut donc dormir au moins 8 heures pour vous remettre peu à peu du rythme épuisant des vacances. Car en vacances, on se couche tard , on se lève tard, on perd notre cycle de sommeil et on fatigue notre corps.
Couchez-vous assez tôt (pas après 23h) tous les soirs : au bout d’une semaine, vous devriez reprendre un cycle de sommeil normal et vous sentir plus en forme. Cela vous aidera aussi à tenir toute la journée sans coup de pompe !
Vérifiez aussi l’état de votre literie : votre matelas est-il assez ferme ? Le sommier n’est-il pas trop vieux ? La qualité de votre sommeil en dépend. Pensez à changer les draps de votre lit au moins toutes les semaines. Des draps propres et frais, rien de mieux pour se sentir bien !

Un peu de sport !

Qui dit rentrée, dit aussi bonnes résolutions, comme pour les nouvelles années. On choisit donc une activité sportive que l’on suivra tout au long de l’année ! Allez dans un club de gym, faire de la danse, pratiquer un sport qui vous plaît, aller marcher régulièrement dans un endroit sympa, prendre des cours de yoga… Peu importe, l’essentiel est de bouger ! Car avouez-le, à part quelques petites brasses dans l’eau ou une randonnée en montagne, vous n’avez pas passé un été très sportif… Et puis, les restos entre copains et les apéros à répétition ont eu raison de votre ligne. Alors, il faut se reprendre !
A contrario, certains auront connu des vacances sportives : pourquoi ne pas surfer sur les bienfaits de ces vacances et continuer à bouger ? L’idéal est de s’oxygéner par la même occasion, pensez aux balades en forêt. Les beaux jours continuent souvent en septembre, autant en profiter. Prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre et évacuer le stress.

Cure de vitamines !

Pour bien attaquer la rentrée, il faut être en forme et plein d’énergie ! Pour être au top et se booster, rien de mieux qu’une petite cure de vitamines. Au bout de quelques jours, on retrouve la pêche et on la garde. Faites le plein de compléments alimentaires : vitamine C (essayez la dernière sortie, l’acérola, une petite cerise qui contient 50 à 80 fois plus de vitamine C que l'orange), B, D, omégas 3, magnésium, et n’oubliez pas les probiotiques (parfait pour une bonne digestion, un bon transit et des défenses immunitaires en béton).

On mange à sa faim !

L’été, il fait chaud et on n’a pas vraiment faim… Du coup, on picore un peu toute la journée. On a l’impression de ne pas manger grand chose, mais on grignote et on prend de mauvaises habitudes. Il faut habituer notre corps à un rythme plus cadré, avec des horaires assez régulières. Car, avec la rentrée, se cumule aussi le stress et c’est là qu’on a tendance à manger tout le temps pour calmer ses angoisses.
Pour éviter cela, faites de bons repas qui vous calent bien. Ainsi, vous n’aurez pas faim. Puis, Pensez aux palliatifs : des tisanes aux parfums variés, un peu de café avec dosette ou sans sucre, des eaux aromatisées sans sucre… Il existe des astuces pour éviter de craquer !
Ensuite, pour lutter contre le stress, essayez de vous organiser, d’anticiper et de préparer certaines chose à l’avance : ainsi, vous serez moins stressée !

Et si vous avez envie de craquer, faites-le ! Mais pas toute la journée. Et puis, essayez de craquer pour des aliments qui ne mettront pas en péril votre ligne : des protéines maigres (elles ont un grand pouvoir rassasiant), des crudités, des fruits, des laitages à 0% … Vous avez le choix !