Gare aux triglycérides !

Des lipides, il en faut… un peu. Mais attention aux excès ! A trop forte concentration dans l’organisme, elles se transforment vite en redoutables ennemies ! Pour éviter une surconsommation ou une accumulation de ces mauvaises graisses, il existe tout un tas de régimes et de pilules. Quelques conseils pour lutter contre les triglycérides.

Dans notre corps, le gras apparaît sous deux formes : le cholestérol (le bon et le mauvais) et les triglycérides.

Trop de gras !

Les triglycérides se composent de trois acides gras et se forment dans notre foie. Ils proviennent également d’une alimentation trop riche en graisses. Pour rester en bonne santé, il ne faut pas en stocker trop : pas plus de 1,5 g/l. Oui mais voilà, un quart de la population française en aurait beaucoup plus ! Et ce n’est pas difficile de voir si on est en surcharge de graisse : elles se stockent au niveau du ventre. Autrement dit, plus votre bedon est gros et plus vous avez de triglycérides. Evidemment, il existe d’autres manières de le dépister pour obtenir le taux exact d’acides gras que nous stockons dans notre corps.

Risques élevés

Les risques à ce stockage de graisses excessif ? Des infections du foie comme une pancréatite aiguë, des problèmes cardiaques (infarctus, accident cérébral)… De plus, une trop forte concentration de triglycérides accentuent les effets néfastes du mauvais cholestérol (artères qui se bouchent) et diminuent le pourcentage du bon cholestérol (celui qui protège nos artères). Ces mauvaises graisses sont également parfois à l’origine de caillots formés dans les artères. Très dangereux !

On se prend en main !

Les solutions ? Elles paraissent évidentes : changer son hygiène de vie ! Tout d’abord, il faut perdre un peu de poids pour diminuer notre masse de graisse (souvent bien au-dessus de la normale). Il suffit de perdre 5 à 10 % du poids de départ pour une amélioration notable. Ensuite, il faut bouger et pratiquer une activité physique. Peu à peu, cela aidera à faire fondre les graisses. Et puis, gare aux faux amis : de l’alcool avec modération ! Un seul verre par jour fait monter nos triglycérides. Ensuite, évidemment, il faut ralentir la consommation de sucres rapides (sucre, bonbons, gâteaux industriels, confitures, chocolats, sodas…). Remplacez-les par des sucres lents tels que les céréales complètes et les féculents.

Et les médicaments ?

Parfois certains traitements font monter le taux de triglycérides. Cela peut être le cas avec certaines pilules, des bêtabloquants, des corticoïdes… Cela résulte aussi, parfois, d’un diabète non diagnostiqué. Il est très important de consulter un médecin pour en avoir le cœur net. Si malgré une bonne hygiène de vie, votre taux de triglycéride persiste, vous pouvez avoir recors à des traitements. Mais là aussi, c’est votre médecin qui avisera. Il vous donnera des compléments adaptés pour faire baisser ce taux et augmenter celui du bon cholestérol. D’autres, en revanche, diminueront le taux de mauvais cholestérol.

Et puis, vous connaissez sûrement les fameux omégas 3, indispensables à notre bonne santé. Il existe d’ailleurs des compléments alimentaires qui contiennent ces acides gras provenant d’huile de poisson. Ils sont de plus en plus utilisés et faciles à trouver !