L'hypoglycémie, une mauvaise régulation du glucose dans le sang

Lorsque le taux de glucose, une forme de sucre, dans votre sang est inférieur à la fourchette normale, vous êtes en hypoglycémie. Variable selon les individus, l'hypoglycémie, chez un adulte, se situe à un taux de glucose inférieur à 1g/litre.

Les symptômes de l'hypoglycémie

Les signes évocateurs d'une hypoglycémie varient d'un individu à l'autre. Mais en général, une personne atteinte d'hypoglycémie présente tout ou partie des symptômes suivants : une nervosité, des fourmillements dans les extrémités ou un engourdissement des membres, des troubles de la vision, des vertiges ou des étourdissements, des nausées, des palpitations, une sensation de faim, une incapacité à se concentrer, etc. Bref, des troubles de la vigilance, accompagnés d'une pâleur et d'une faiblesse de l'organisme dans son ensemble devraient pouvoir vous alerter quant à la survenue d'une hypoglycémie.

Les facteurs de risque de l'hypoglycémie

L'hypoglycémie est en général bénigne. Il existe des facteurs de risque qui favorisent la survenue d'une hypoglycémie : - l'abus de produits caféinés ou contenant de la théine ou gazeux ; - une alimentation incomplète ou irrégulière est à l'origine de nombreuses hypoglycémies, à cause du manque de sucre dans l'organisme ; - les régimes; - le niveau d'exercice physique, pas assez ou trop intense ; - un stress aigu ou un surmenage professionnel. Suivre quelques règles d'hygiène de vie simples peuvent, dans la majorité des cas, vous éviter l'hypoglycémie.

Quelques mesures préventives simples

Pendant une crise d'hypoglycémie, il convient de rester assis et de veiller à absorber rapidement une boisson sucrée. Toutefois, les crises d'hypoglycémie peuvent être évitées en suivant quelques règles simples : - une hygiène alimentaire plus équilibrée, en évitant de sauter des repas et en mangeant des glucides, également appelés sucres lents, avant un effort physique sportif ; - si l'effort physique se prolonge, rechargez vos batteries avec des aliments glucidiques comme les biscuits, les barres chocolatées ou tout simplement une boisson sucrée ; - une alimentation riche en hydrates de carbone complexes qui contiennent des fibres, comme les noix, les grains entiers ou les Fruits et légumes.

Le saviez-vous ?

Bien gérer le stress, notamment professionnel, fait partie des moyens préventifs contre l'hypoglycémie. Les chercheurs ont en effet observé que les épisodes d'hypoglycémie ont tendance à disparaître pendant les périodes de vacances ! Les tensions musculaires liées au stress consomment plus d'énergie, ce qui provoque une demande excessive en glucose. Pratiquer régulièrement une ou plusieurs méthodes de relaxation vous sera donc bénéfique et vous évitera des crises d'hypoglycémie.