Cancer du sein : on se bouge !

Le cancer du sein est une maladie qui touche malheureusement beaucoup de femmes : plus de 40 000 en décèdent chaque année. Dernière petite avancée dans ce domaine : il paraît que la pratique d’une activité physique régulière aurait des effets bénéfiques contre ce type de cancer. 30 minutes de marche par jour suffiraient à diminuer le risque d’être atteinte d’un cancer du sein. Ce n’est pas une garantie mais c’est toujours une bonne résolution à mettre en marche !

L’inactivité et la sédentarité seraient considérées comme responsables de 10 à 16% des cas de cancer du sein. Même si ce chiffre doit être mis en parallèle du taux de cancer attribués au surpoids et à l’obésité (4,8% des cancers du sein), c’est encore énorme ! C’est pour cela qu’il est vivement conseillé de marcher, faire de la gym ou de la natation, courir… Bref bouger ! Les femmes qui ont une bonne forme physique ont moins de risques que les autres d’avoir un cancer du sein.

Etude à l’appui

Ce sont des chercheurs de l'université Arnold School en Caroline du Sud, aux Etats-Unis, qui ont annoncé cette nouvelle. Pour ce faire, ils ont réalisé une étude qui a porté sur plus de 14 000 femmes. Les résultats ont montré que, celles ayant un niveau modéré ou élevé d'aérobic, connaissaient beaucoup moins de risques d’avoir un cancer du sein. Cette étude serait la première à évaluer le lien entre la pratique d'une activité physique et le risque de mourir d'un cancer du sein. Elle a été faite sur des femmes ayant entre 20 et 83 ans, n'ayant pas d'antécédents en rapport avec le cancer du sein. Elles ont subi un examen médical avec un test sportif : une séance de marche sur un tapis roulant. L’étude n’est pas récente et s’est établie sur une longue période : entre 1973 et 2001. Actuellement, elles sont toujours suivies.

Sport à tous les niveaux !

Il a été prouvé que les femmes réalisant au moins 150 minutes (soit 2h30) d'activité physique modérée par semaine sortent de la catégorie des femmes réalisant peu d'exercice et sont donc moins à risques. Pas de souci, il n’est pas utile de faire 2 ou 3 heures d’affilées ! Vous pouvez aussi faire plusieurs marches rapides de 10 minutes à divers moments de la journée ou de la semaine. Des activités simples comme descendre du bus une station plus tôt, prendre les escaliers ou même faire le ménage peuvent être facilement intégrées à la vie quotidienne. Un niveau d'exercice facilement atteignable en 30 minutes, à raison de cinq jours par semaine. Pour les sportives qui désirent faire partie de la catégorie d'activité physique la plus élevée, elles doivent s’astreindre à 300 minutes toutes les semaines, soit 5 heures de sport.

Les bienfaits du sport

Par ailleurs, l'étude a démontré que les femmes ayant une grande pratique d'aérobic ou de fitness ont une masse corporelle moins importante, de meilleurs taux de cholestérol et moins de maladies chroniques comme le diabète ou une maladie cardio-vasculaire. On a tout à gagner à faire du sport !

Du sport : après aussi !

Et si l’on a eu un cancer du sein, peut-on ensuite pratiquer une activité physique ? Ou même pendant la maladie et lors de son traitement ? Autant de questions que l’on se pose et qui trouvent une réponse sur le site internet d’Europa Donna (Coalition européenne contre le cancer du sein). La compagnie a rédigé une brochure très détaillée à télécharger sur son site. Elle explique aux femmes ayant été opérées comment pratiquer une activité sportive. La pratique d’un sport est conseillée après l’opération mais en suivant quelques règles primordiales : il faut éviter les gestes répétitifs, les contractions musculaires prolongées et les chocs. Exit les sports violents ou de combats ! Mais, la marche et la natation sont particulièrement recommandées.