Arrêter de ronfler
Vous l’aimez, mais voilà il ronfle ! Vos nuits sont interrompues régulièrement, le matin, vous êtes de mauvaise humeur et une discorde s’installe dans votre couple.
Vous en avez marre de passer vos nuits à siffler et à donner des coups de coude « gentils » à votre partenaire pour le faire changer de position ? Alors, il est temps d’agir !
Première étape : la reconnaissance du problème
Le ronfleur est rarement conscient de la gêne qu’il occasionne. Dans les cas de mauvaise foi caractérisée, un enregistrement fera office de preuve irréfutable. Ensuite lui expliquer pourquoi il ronfle. Le ronflement provient d’une insuffisance de la fermeté du voile du palais et des voies respiratoires supérieures : en passant, l’air faire vibrer les tissus. Son intensité peut être supérieur à 60 dB, déjà très fort pour un bruit isolé, avec des pics à 90db ce qui correspond au passage d’un camion ! Le ronflement est quelquefois lié à des cas plus graves de ‘syndrome des apnées obstructives du sommeil’. Le ronfleur se plaint de maux de tête au réveil et d'une somnolence dans la journée. Dans ce cas, le ronfleur doit être traité médicalement, car à terme ce syndrome peut provoquer des pathologies cardio-vasculaires.
Quelques règles d’hygiène de vie
Il faut savoir que le phénomène est aggravé par la prise de poids et l’absorption d’alcool, ainsi que par l’âge. Pour l’âge pas grand-chose à faire, hélas. Mais pourquoi ne pas commencer par réduire les petits verres de vin du soir et entamer un régime? Pour le motiver, accompagner-le dans sa démarche… à deux, c’est plus facile. Bien sûr l’effet ne sera pas immédiat. Et il vous faudra patienter quelques semaines pour mesurer l’amélioration – investir dans des Boules Quies est une bonne solution provisoire.
Les remèdes
Malgré ses efforts, le ronflement persiste. Il ne vous reste qu’à tester les différents produits, il y en a beaucoup, disponibles sur le marché. Les huiles essentielles agissent comme un lubrifiant sur les tissus, Doucenuit propose des languettes à 10 € environ la boîte. Sous forme de spray, les huiles essentielles vont plutôt agir en tonifiant les tissus. Toujours chez Doucenuit, le SprayGorge est vendu au prix de 20 € (pour 50 nuits environ). Vous pouvez tenter l’appareil d’avancement mandibulaire. Pas très sexy ? Bon d’accord, mais pensez aux longues nuits de sommeil ininterrompues…
Chez Sleep Pro, l’appareil (45 €) est un moule qu’il faut faire chauffer puis installer dans la bouche et le mordre jusqu’à ce qu’il prenne la forme de vos dents. Si rien ne marche, reste la décharge électrique ! Commercialisé par Gadget Universe sous le nom de "Snore Stopper" (75 €) l’appareil se porte au poignet. Il détecte le ronflement grâce à des micro-capteurs et envoie une décharge électrique de faible intensité. Il ‘éduque’ le ronfleur à prévenir tout ronflement pour éviter les décharges électriques… Reste à convaincre le ronfleur en question, pas facile !! En désespoir de cause, contacter le centre du ronflement de Paris : ils établiront un diagnostic et vous orienteront, si nécessaire, vers une chirurgie par laser.
Le saviez-vous
Les femmes aussi ronflent ! A partir de 35 ans, 40 % des femmes ronflent régulièrement… Si vous ne vous sentez pas concernées, peut-être est-ce parce que votre compagnon est trop délicat pour vous le dire…
Article rédigé par CROWLEY ROSALEEN pour Bloc.com - Publié le 24/09/2007
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Claude Besnou - 28/02/2010
Il n'y a pas de remèdes miracles, tous, les uns plus astreignant que les autres, en passant de la "bouche pleine" (avec un appareil qui fait saliver, très mauvais pour l'estomac, ou qui rend la gorge sèche) au médicament miracle (et ses effets secondaires) qui à cause de l’accoutumance, au bout d’une à deux semaines ne marche plus.
Je suis psychothérapeute & naturopathe de profession, autrement dit, les patients viennent me voir pour toutes sortes de maux y compris le "ronflement".
J’ai des traitements naturels différents, ceux qui marchent le mieux sont phytothérapeutiques, à base de plantes (qui ne sont pas sans effets, même si ces effets n’ont rien à voir avec les effets secondaires des médicaments).
J'ai mis au point avec un ostéopathe américain spécialiste cranio-mandulaire et un chirurgien stomatologue spécialiste maxillo-faciale, un moyen on ne peut plus naturel pour parvenir à l'arrêt complet du ronflement, mais le mauvais côté car dans toutes choses il y a un revers, c'est que cela ne sera pas instantané car il s'agit d'une série d'exercices de la mâchoire et donc il va falloir s'entraîner!
Mais cette méthode est de loin celle qui donne les meilleurs résultats actuellement, elle est indolore, inodore (certains médicaments ne le sont pas), sans aucun effet secondaire bien entendu! Et la cerise sur le gâteau, c'est que s'il y a accoutumance comme partout! Cette accoutumance va renforcer la facilité de faire vos exercices et rendra le ronflement de moins en moins possible! Alors allez faire un tour sur mon site:
http://www.productsupplycenter.com/web350725
Si vous voulez de plus amples renseignements en Français (et oui les explications sont en anglais) contactez-moi sans problème en tapant mon nom sur Google.
Claude Besnou
Naturopathe holistique & Psychothérapeute
dixi - 27/07/2009
J’ai en fin trouvé un produit simple et miraculeuse antironflement. Il s’agit de Nasivent qui tient l’entrée du nez ouverte et qui donne de l’air et ainsi combat le ronflement effectivement.
Sami - 03/11/2008
Il faut vraiment faire attention à un truc, parfois on utilise des gadgets pour "cacher" son ronflement, or le ronflement peut souvent être causé par l'apnée du sommeil est une maladie beaucoup plus dangereuse!
Mais sinon il faut voir si vous êtes prêt à faire des opérations ou pas, parfois de simple changement d'hygiène de vie sont suffisantes.
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