La sophrologie

C'est Alfonso Caycedo qui est à l'origine de la sophrologie en 1960. Elle peut être définie comme une science et une discipline qui prône la positivité, en prenant conscience de son être afin d'être en harmonie avec sa personnalité.

L'art d'être positif Un esprit positif ne peut qu'avoir en effet, des conséquences bénéfiques pour le corps. Et cela vaut aussi dans le sens inverse. Elle est ainsi utilisée dans le but de retrouver une estime de soi ou encore de la renforcer.

Inspirée par les pensées occidentales, de l'hypnose et aussi de la philosophie orientale comme le Yoga ou encore l'esprit Zen, la sophrologie a pour but d'équilibrer les attitudes et les émotions et d'avoir une meilleure vie.

Les théories fondamentales

Elle possède des principes fondamentaux dont le premier consiste à prendre conscience de son corps en amenant le schéma corporel tel qu'il est vraiment. En ressentant réellement le corps, la relaxation dynamique facilite le contact entre les sensations, la motricité qui relève du physique et la perception psychique, dans l'objectif d'établir une harmonisation.

Le second principe accentue l'aspect positif centré sur notre corps afin qu'il le répercute dans la totalité de l'être. Partant de ce principe de répercussion, la sophrologie ne fait donc pas appel aux éléments négatifs pour ne pas les répandre du corps dans le mental.

Le troisième prône la réalité dans l'action. Ainsi, il incite à regarder les choses en face et de les prendre telles qu'elles sont, cela constitue d'ailleurs une étape préalable au développement personnel.

Il s'agit donc d'une réelle prise de conscience tant au niveau du sophrologue lui-même qu'au niveau de ses patients. De ce fait, la méthode ne s'applique pas uniquement aux sujets. Les méthodes se basent essentiellement sur ces trois préceptes, cependant deux autres ne sont pas à négliger. Ainsi, il faut savoir accommoder les situations aux méthodes appropriées et faire du schéma corporel une réalité à vivre.

La sophrologie et ses techniques

Quant aux techniques proprement dites, on distingue principalement les RDC ou Relaxations Dynamiques de Caycedo qui ouvrent à des résultats progressifs. Ils se pratiquent debout ou en étant assis et le couramment en groupe. La méthode présente douze degrés et une approche holistique, faisant appel à de nombreuses techniques, fait que cette pratique soit plus efficace que les sophronisations spécifiques. Les RDC se déroulent entre une demi-heure et une heure et les séances diminuent plutôt à force d'entraînement. C'est d'ailleurs avec le temps que les RDC agissent plus en atteignant progressivement un équilibre et un bien être plus profond. Et pour plus de résultat, il est conseillé aux élèves de pratiquer la sophrologie à la maison dans une tenue décontractée et aérée. Dans la plupart des cas, elle sert notamment à lutter contre la douleur, le stress ou aide encore à se préparer à l'accouchement. Il suffit alors d'approfondir les exercices spécifiques et de les pratiquer seul(e) ponctuellement.

Le saviez-vous ?

Des institutions et des écoles enseignent la sophrologie un peu partout en Europe. Pour la France, la profession est libre pour ceux qui sortent d'une école indépendante affiliée à la Fédération Caycedo.

Article rédigé par géraldine pour Bloc.com - Publié le 09/10/2008