Les rêves, de précieux alliés bien-être

Avec un quotidien de plus en plus stressant et surchargé, on a tendance à négliger nos rêves, qui sont pourtant de merveilleux alliés qui contribuent véritablement à notre bien-être. Et si, au lieu de les laisser de côté, vous appreniez à les accueillir ?

Dorloter son sommeil, c'est essentiel

Car qui dit faire de beaux rêves dit également bien dormir. Si vous ne le saviez pas encore, les rêves ont lieu lors d'une phase du sommeil qui est appelée « sommeil paradoxal ». Pour ne pas perturber cette phase, éviter de consommer des repas trop copieux le soir, ainsi que l'alcool et les somnifères.

Il faut ensuite aider votre cerveau à se « déconnecter » du monde qui l'entoure. Pour cela, éteignez les appareils tels qu'ordinateurs, radios ou télévision, au moins un quart d'heure avant d'aller vous coucher. Utilisez ce laps de temps pour vous détendre, et ainsi évacuer toutes les tensions de la journée, en vous massant ou en vous étirant doucement. Enfin, vous pouvez vous concentrer sur quelques scénarios agréables pour vos rêves, mais sans toutefois vous mettre trop de pression : car rêver, cela ne se commande pas !

Se créer un rituel

Pour se préparer à ce laps de temps consacré au rêve, vous pouvez mettre en place un petit rituel à effectuer au coucher, mais également le matin quand vous vous levez. L'idée, c'est de créer une véritable parenthèse pour le rêve. Ces rituels peuvent être très simples : boire une gorgée d'eau le soir et une le matin, ou encore faire son lit, effectuer des exercices de respiration ou écouter un peu de musique … C'est à vous de voir !

La bonne ambiance

Pour appeler les rêves à vous, il faut que l'ambiance y soit propice. Ainsi, il faut éviter que votre chambre soit trop encombrée : dans un lieu aéré et bien rangé, votre esprit se sentira libre de partir vagabonder. Pensez également à éviter des lumières trop vives, préférez plutôt des lampes tamisées, et pourquoi ne pas verser quelques gouttes d'huiles essentielles afin qu'elles diffusent d'agréables odeurs ? Enfin, n'hésitez pas à faire travailler votre mémoire, en pensant à de doux moments que vous avez vécu, ou encore en regardant des photos.

De la douceur !

On a parfois tendance le matin au réveil, à sauter du lit pour commencer au plus vite la journée. Mais ce n'est pas du tout la bonne méthode pour apprécier les rêves jusqu'au bout car en agissant ainsi, vous laissez échapper des images de rêve qui se trouvent encore dans votre conscience. Prenez donc le temps de vous réveiller par vous même (en mettant le réveil une dizaine de minutes plus tard au cas où), et ne vous jetez pas d'emblée sur la radio ou la télévision. Restez dans le calme, évitez même de parler … Certaines odeurs peuvent vous rappeler ce dont vous venez de rêver si le rêve est encore présent en vous.

Le saviez-vous ?

Qu'ils soient ou non agréables, les rêves sont véritablement essentiels pour nous. Ils sont libérateurs et nous permettent d'évacuer les tensions et les angoisses, bref, ils nous aident à nous ressourcer.