Le morphofitness

Encore un sport qui va trouver de nombreux adeptes. Fait pour les femmes et les hommes, le morphofitness permet à chacun d’entre nous, de sculpter son corps en fonction de sa morphologie de base, de son alimentation et de son style de vie.

Pourquoi le morphofitness ?

Parce que chacun est différent, que nous n’avons pas tous les mêmes besoins et qu’il faut donc optimiser au mieux ses exercices pour atteindre le résultat escompté. Le morphofitness, intronisé par Jérôme Pagès, coach spécialisé dans la remise en forme, se compose de 3 étapes : la morpho alimentation (qui permet d’adapter son équilibre alimentaire à son organisme et à ses besoins nutritionnels), le morpho style (qui intègre au quotidien de chacun des exercices) et le morpho entraînement … et chacun y trouve son bonheur surtout que tout se passe à la maison !

Les 7 merveilles… morphologiques

Votre morphofitness dépend, en grande partie, de votre morphologie et des résultats que vous désirez. Il existe 7 types morphologiques, avec donc…7 résultats attendus.

La williams tout d’abord, c’est lorsque les volumes sont surtout concentrés en bas de votre corps : taille, hanches, cuisses mollets. Généralement, on veut gagner du galbe musculaire au niveau des membres supérieurs et surtout tonifier les muscles des membres inférieurs tout en déstockant la masse grasse localisée.

L’endomorphe, pour celles et ceux qui ont une surcharge pondérale importante répartie uniformément sur tout le corps, et sans muscles. Dans ce cas, on veut tonifier ses muscles sans prendre de volume tout en perdant de la masse grasse sur l’ensemble de son corps.

L’ovoïdale, lorsque notre corps stocke toutes les graisses à la taille, et que le reste du corps reste fin et peu musclé. Ici, on veut galber les muscles de son corps tout en se séparant de cette bouée graisseuse au niveau des abdominaux, de la taille et des hanches.

La poupée russe, pour celles et ceux qui ont une corpulence, dont le taux de masse grasse est important de haut en bas, mais avec une prédominance sur le bas du corps. Pour cette morphologie, le programme prévoit d’affiner sa silhouette en tonifiant vos muscles sans qu’ils ne prennent de volume et en perdant de la masse grasse sur tout le corps et particulièrement sur le bas.

La filiforme n’a aucun surplus graisseux mais des muscles très peu développés. Ici, on préconise de galber ses muscles pour donner des formes à sa silhouette sans trop piocher dans ses réserves énergétiques pour éviter l’effet inverse, maigrir encore plus.

La flasque a eu un corps équilibré mais avec le temps, une légère couche de graisse recouvre la silhouette, et les muscles sont tout sauf toniques. Donc le exercices aident à perdre cette légère pellicule de graisse tout en tonifiant et en galbant ses muscles pour redonner des formes athlétiques et surtout harmonieuses à sa silhouette.

La musclée a une Masse musculaire importante mais avec des muscles dont les fibres sont de types arrondis et volumineux, et a tendance à être trapue. Là, le but de la manœuvre est d’harmoniser et d’élancer sa silhouette sans prendre de masse musculaire, voire en la diminuant.

Pas d’inquiétude. Quelque soit votre morphologie, un programme permet d’optimiser les séances d’abdos fessiers tout en travaillant les zones du corps qui en ont vraiment besoin, sans efforts inutiles.

Le principe de base

Le morphofitness est un programme complet qui vise à améliorer à la fois, la silhouette, l’alimentation et le style de vie. Sorte de shampooing 3en1, le résultat du morphofitness permet de préserver son intégrité physique et de se sentir bien dans sa tête.

La méthode est établie pour 12 semaines et comporte 2 phases. La première, dure 15 jours et prépare en douceur le corps aux futurs changements alimentaires et à l’activité physique qui va grimper en intensité au fil des jours. Ensuite, on ne rigole plus, et c’est parti avec la phase d’entraînement intensif qui dure 8 semaines. Là, après les 15 jours de mise en condition, le corps est fin prêt. Les séries d’exercices deviennent plus denses et plus nombreuses
Au final, après tous ces efforts, on obtient de bons résultats, même si il est parfois difficile de tenir le rythme chez soi. Mais le principal est de se sentir bien dans sa tête et bien dans son corps !

Le saviez-vous ?

La France compte entre 14 et 15 millions de pratiquants de fitness ou gymnastique d’entretien.