Le sauna, une chaleur intense pour évacuer les toxines

Contrairement aux bains de vapeur du hammam, le sauna est un soin basé uniquement sur la chaleur sèche. L'objectif est avant tout de transpirer pour évacuer les toxines accumulées dans le corps.

Le sauna est une pratique traditionnelle des pays scandinaves et notamment en Finlande.

La pratique du sauna est connue en scandinavie depuis plus de 2000 ans. Le sauna consiste à exposer le corps à une très forte chaleur pendant plusieurs séances consécutives de quelques minutes entrecoupées par des bains ou des douches tièdes à froides. Le but d'un sauna est uniquement de transpirer pour évacuer les toxines du corps.

Une chaleur intense

Le sauna est un bain de chaleur sèche. La chaleur est procurée par un poêle spécifique (kiuas) qui chauffe des pierres de sauna (kiuaskivi). Ces pierres ont la propriété d'accumuler la chaleur sans éclater. Les pierres sont posées dans un réceptacle à l'intérieur du sauna et dégagent une chaleur sèche et intense qui peut varier entre 70 ° C et 100 ° C. Pour que la chaleur soit plus supportable, de l'eau est jetée par moment sur les pierres afin qu'une légère vapeur vienne atténuer l'effet cuisant de la chaleur.

Un parcours bien codifié

L'objectif de sauna est de transpirer au maximum pour que le corps évacue naturellement les toxines accumulées. Pour une efficacité optimale, le sauna se réalise en 3 étapes consécutives. En préalable, il est conseillé de prendre une douche.

Puis vient le moment du premier sauna. Cette première exposition à la chaleur ne dure qu'une douzaine de minutes. La sueur s'écoule quasi immédiatement. Cette première sueur est très chargée en toxine. Pour les évacuer de la peau, la séance se termine par un bain ou une douche fraiche. Le contraste des températures permet d'accélérer la circulation sanguine et ainsi de mieux faire véhiculer les toxines vers la peau.

Le second sauna dure une quinzaine de minutes. Il est suivi d'une seconde douche fraîche puis d'une dernière séance de sauna d'une quinzaine de minutes également. Un repos d'une vingtaine de minutes en toute fin de sauna est indispensable pour que le corps récupère de son effort. Sachant que la perte d’eau par transpiration dans un sauna peut être conséquente (un litre par heure), il est fortement conseillé de boire beaucoup pendant et après les séances afin que la corps supporte mieux l'exercice.

Contre-indications au sauna

Les températures élevées du sauna impliquent que le corps est soumis à rude épreuve. Outre la sudation, le sauna provoque une accélération du rythme cardiaque et de la circulation sanguine. A chaque séance de sauna, la respiration devient plus profonde. Ces phénomènes physiques sont incompatibles avec les maladies respiratoires comme l'asthme. Les personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine comme les varices notamment sont fortement déconseillées dans un sauna. Même chose pour les personnes ayant fait l'objet de problèmes cardio-vasculaires.

Le saviez-vous ?

La température corporelle lors d'un sauna peut monter jusqu'à 40 ° C. Plus les douches entre chaque séance sont fraîches et plus l'effet d'évacuation des toxines est important.

Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com - Publié le 14/02/2008