Détox : mode d’emploi !

Après les fêtes, il est de coutume de faire maigre pour nettoyer et purifier son organisme, fatigué de tous les récents excès. Voilà quelques idées pour réussir votre cure détox afin de retrouver forme et énergie, qui vous sera utile pour commencer cette nouvelle année !

On dit adieu au saumon, foie gras et bûche au chocolat et on accueille les bras ouverts le thé vert, certains Fruits et légumes et les protéines maigres. Les aliments à éviter ou à privilégier, des conseils pour être en forme… Voici ce qui vous attend.

Cure idéale après des excès !

Inutile de culpabiliser parce que vous avez bien profité des fêtes : il faut se faire plaisir, c’est là la clé de la réussite de tous les régimes ! Si l’on se prive trop, c’est la pire manière de craquer. Par contre, après il faut faire une cure détox pour pallier à ces excès. Et surtout, consommer de tout mais avec modération !

Le programme de la cure Détox

La cure détox peut se faire sur une seule journée ou plusieurs jours. Cela depend de la quantité de vos excès. Commencez la journée par une boisson sans sucre : thè, café ou même lait écrémé. Mangez un bol de fromage blanc maigre. Vous pouvez mélanger. Le repas du midi se veut aussi léger. Des crudités (en petites quantités pour ne pas irriter l’intestin) ou une salade sans huile, avec un jus de citron ou avec une sauce au yaourt, ou une soupe de légumes sans pomme de terre (à remplacer par des navets ou des courgettes). Ensuite, il faut une protéine maigre : poisson à la vapeur, volaille (lapin, dinde ou poulet) au four ou deux œufs. Consommez des légumes à volonté à condition qu’ils soient cuits à l’eau. Pour finir, un yaourt maigre. Dans l’après-midi, un fromage blanc allégé est autorisé.

A éviter pendant la cure…

Durant la cure, il faut bannir toutes les matières grasses, le sucre et les produits sucrés, l’alcool, les féculents, le pain, les céréales et les fruits ! Mais pas question de supprimer les fibres et les protéines que vous choisirez maigres et non sucrées. essayez aussi de ne pas abuser du café ou préférez du décaféiné. Par contre, comme cette cure est très restrictive, il ne faut pas la suivre pendant des semaines ! 3 ou 4 jours maximum. Si la cure dure plus d’une journée, vous pouvez consommer une compote sans sucre le matin.

Parfaite pour digérer

Cette cure est à renouveler à chaque fois que vous faites des excès sur une période de plus d’une journée. Cela vous aidera à retrouver une bonne digestion et un transit normal. Car les repas avec excès de gras ont tendance à ballonner et à donner des maux de ventre.

Petites astuces pour retrouver la forme

Dormez au moins 8 heures par nuit et faites du sport ! Des mini-séances de 20 minutes tous les jours sont suffisantes pour vous donner du tonus et entretenir la forme.

Pour vous endormir le soir, rien de mieux–que de lire un ouvrage ou un magazine. Il vous apaisera et favorisera la venue du sommeil en douceur.

Pensez aussi à boire de l’eau tout au long de la journée. Sans oublier la cure de vitamines C et de magnésium.

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Auteur : Jean Grey - Le 06 janvier 2011

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cure détox

La cure Detox, pour retrouver forme et énergie après des excès.

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