Articles > Santé > Bien-être> Le Yoga Bikram

Le Yoga Bikram

Le yoga Bikram se pratique par une série de 26 poses (asanas) et de 2 exercices de respiration (pranayamas). Cette variante du yoga a été mise au point par Bikram Choudury en Inde.

Le Yoga Bikram est une variante contemporaine du Yoga classique. Cette variante a été mise au point par Bikram Choudury en Inde. Cet homme a un parcours étonnant. Il commence la pratique du yoga à 3 ans. A 5 ans, il est remarqué par Bishu Gosh et commence à étudier de façon plus intensive le Yoga. Ces études l'amènent rapidement à devenir un champion de Yoga. A 11 ans, le jeune homme est tellement doué qu'il est le plus jeune détenteur d'un premier prix national. A 14 ans, Swami Shivananda, un maître spirituel hindou et un promoteur du Yoga, le nomme "Yogi Raj", autrement le "Roi des Yogis". Cette consécration va donné des ailes au jeune homme.

Malheureusement, à 20 ans, il se blesse et garde de lourdes séquelles au genou. Loin d'être découragé, Bikram Choudhury rebondit sur son handicap. Il crée une série de 26 poses sous la guidance de son maître spirituel Bishnu Gosh. Ce travail sur lui même lui permet une guérison totale de son handicap. Ce miracle le propulse d'emblée vers un avenir brillant. Bikram Choudhury s'engage alors dans une voie personnelle qui fera date. Il rejoint ainsi un projet de recherches sponsorisés par les Nations Unies à l'université de Tokyo. Le corps médical s'appuie sur son cas personnel pour tenter de prouver tous les bienfaits du Yoga sur le corps. La guérison de maux chroniques est au cœur de la recherche. En 1973, Bikram Choudhury invité personnellement par le président Nixon arrive aux Etats-Unis. L'année suivante, il fonde en Californie le "Yoga College of India". De nombreuses célébrités ainsi que des athlètes suivent assidument ses enseignements. Aujourd'hui, Bikram Choudhury fait partie des maîtres enseignants les plus reconnus au monde de Yoga Hatha.

Un yoga pour tout âge et tout niveau

Le Yoga Bikram s'appuie sur une combinaison de disciplines orientales et de sciences occidentales. Le Yoga Bikram se pratique par une série de 26 poses (asanas) et de 2 excercices de respiration (pranayamas). Chaque pose à pour vocation de renouer avec son corps. Les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations spécifiques sont sollicités par étirement. Les poses sont réalisées dans un ordre précis puisque chaque pose prépare le corps à la suivante. Les étirements consécutifs agissent également sur les organes, les glandes et les nerfs. La circulation de sang fraichement oxygéné permet d'apporter à la totalité du corps un vrai bienfait tant sur le système immunitaire que nerveux, digestif, cardiovasculaire, respiratoire, hormonal... La grande particularité du Yoga Bikram est qu'il se pratique dans une pièce surchauffée pour mieux éliminer les toxines et faciliter les étirements sans risque de blessures. Toutes les catégories d'âges et de niveaux peuvent pratiquer cette méthode.

Les avantages du Yoga Bikram

En pratiquant régulièrement le Yoga Bikram, il est possible de maintenir sa santé et de se prévenir des maladies. Le système immunitaire est renforcé par les étirements des postures. La colonne vertébrale est alignée. Les effets du vieillissement sont maîtrisés puisque les postures soulagent les douleurs de dos et tonifient les muscles. Sans douleur, la confiance en soi revient ce qui réduit le stress, favorise la vigueur et améliore la résistance.