Optimiser vos chances de tomber enceinte

Tomber enceinte peut parfois s’avérer plus difficile que prévu. Il ne suffit pas d’avoir décidé de concevoir un enfant pour tomber enceinte. Chez certaines, en effet, le fait de tomber enceinte peut être un peu plus difficile que pour d’autres. Mais sachez, que vous pouvez optimiser vos chances de tomber enceinte, … mais ceci ne doit pas, par contre, tourner à l’obsession.

Tomber enceinte pour une femme (comme pour le papa) annonce un grand virage dans la vie. Car mettre au monde un enfant n’est pas une décision à prendre à la légère, elle annonce de grands changements. Une fois désiré, le fait de tomber enceinte ne doit pas tourner à la fixation, car en France, 1 couple sur 6 en moyenne aurait des difficultés à concevoir un enfant. Les causes peuvent être nombreuses et provenir aussi bien de la femme que de l’homme, mais il est tout à fait possible, en suivant quelques règles, de mettre toutes les chances de son côté pour concevoir son bébé.

Etre sereins

Une chose est sûre c’est qu’avant toute chose, le couple, qui se prépare à avoir un enfant, doit adopter une bonne hygiène de vie afin de le concevoir dans les meilleures conditions, et être au mieux dans leurs corps comme dans leurs esprits. Une bonne hygiène de vie, c’est faire attention à son alimentation et renoncer (ensemble c’est mieux !) aux mauvaises habitudes que sont la cigarette, l’alcool.

Le cycle féminin

Bien entendu, pour tomber enceinte il faut faire l’amour, et plus vous ferez l’amour, plus vous optimiserez les chances de concevoir un enfant ! Il faut savoir que l’arrêt de la pilule ne provoque pas obligatoirement la reprise de l’ovulation tout de suite. Certaines femmes présentent cependant des troubles du cycle après l’arrêt de la pilule, troubles soient déjà présents avant la prise de pilule, soient secondaires à la prise de celle-ci (il est conseiller de consulter son médecin traitant dans ce cas). Il n’est d’ailleurs pas rare de ne pas tomber enceinte durant les 3 mois qui suivent l’arrêt du contraceptif. Certains couples conçoivent tout de suite, mais d’autres peuvent attendre 1 an.

C’est lors de la période d’ovulation, que la femme a le plus de chances de tomber enceinte. Cette période se situe environ vers le 14ème jour après le début des règles pour un cycle de 28 jours (pour un cycle de 35 jours, le 21ème jour). Il existe aujourd’hui en pharmacie de nombreux tests d’ovulation qui annoncent 1 à 2 jours à l’avance le jour de l’ovulation (ils se basent sur la concentration d’hormones dans l’urine et sont normalement fiables à 96%). Mais chaque femme peut aussi calculer cette période en prenant sa température sur tout un cycle, car la chaleur du corps est la plus forte juste avant la période d’ovulation, tout comme le sont la sécrétion de glaire et la perte translucide. Mais la détermination de la date d’ovulation selon ces critères reste imprécise.

Un régime spécial ?

Nos grands-mères mangeaient des bananes dans l’espoir de faire un garçon, et aujourd’hui des régimes plus ou moins miracles existent toujours pour que chaque couple rêve du sexe de son enfant. Mais avant tout, manger sainement favorise vraiment la fertilité. Mieux vaut arrêter tout régime alimentaire pour perdre du poids, car une bonne alimentation équilibrée, souvent signe de bonne santé, est un passage obligatoire pour tomber enceinte dans les meilleures conditions. Il ne faut pas manger trop sucré ou trop salé mais il ne faut pas non plus tout arrêter pour ne pas provoquer de carence.
Il faut essayer de consommer plus d’acide folique (vitamine B9), connu pour ses nombreuses vertus aux premiers moments de la grossesse. Il prévient notamment les malformations fœtales et le risque d’avoir un bébé de petite taille. Les médecins recommandent donc en général d’en augmenter la consommation avant la conception, ce qui peut aussi avoir une incidence sur la fertilité… du papa. Un apport alimentaire en zinc et en acide foliques augmente le nombre de spermatozoïdes.
Et puis il y a les petits trucs de chacun et quelques méthodes. Les premiers conseillent de saler un maximum les plats pour avoir un garçon et de tout cuire sans sel pour avoir une fille. La méthode qui aurait le plus de résultats, serait celle du Docteur Papa. Sa méthode est assez stricte et contraignante. Donc au menu, pour avoir une fille, pour résumer, on privilégie le calcium et le magnésium avec des laitages, des Fruits et légumes mais surtout on cuisine sans sel. Si on veut un petit garçon, sodium et potassium sont à l’honneur. Donc viande, charcuterie, poisson, beurre salé, mais aussi légumes surgelés ou en boîte, accompagnés de boissons gazeuses, thé ou café (avec modération) seront du menu.

Bien entendu chaque régime, quel qu’il soit, doit être suivit par son médecin ou son gynécologue car des carences peuvent apparaître. Il faudra donc peut-être rééquilibrer les manques engendrés par de compléments minéraux.
Aucun régime n’est le régime miracle. Et puis un garçon ou une fille, est-ce que ça a autant d’importance que ça ? Le principal est de pouvoir tomber enceinte d’un bébé en bonne santé ! Par contre une grande majorité des médecins et des gynécologues se rejoignent sur une chose : le café, l’alcool et le tabac ont un impact négatif sur la fécondité.

Bien dans sa tête

Parfois le problème vient de sa fixation à vouloir un enfant tout de suite et à tout prix. Plus le couple se focalise sur cette grossesse tant attendue, plus la pression monte. Le couple créée lui-même un frein à la fécondité. Car cette fixation engendre un stress qui n’est vraiment pas bon. Les psys conseillent souvent aux femmes qui ont cette idée fixe, de s'occuper différemment : organiser des vacances, un voyage, s’occuper dans des associations, etc. Le fait de ne plus penser qu’à cette grossesse, de se recentrer sur d’autres choses a un effet bénéfique.
Il est donc conseillé aussi, de pratiquer par exemple le yoga, de s’accorder de longues plages de détentes et de vivre tout cela plus calmement. Le repos et le sommeil sont à l’ordre du jour.

Dans de nombreux cas, des couples, trop obsédés par la volonté d’avoir un bébé et n’ayant pas de résultat, se sont tournés vers d’autres méthodes ou ont adopter. Pourtant, quelques années après, et n’étant sous aucune pression car certains de ne pas pouvoir procréer, ces couples ont finalement eu des enfants « naturellement ». L’entourage joue aussi un rôle important et peut rassurer le couple dans ses capacités à devenir parents, de bons parents.

Quelques difficultés ?

Comme parfois certains couples mettent de longs mois avant que la femme ne tombe enceinte, il ne faut surtout pas s’affoler, car parfois, juste un peu moins de stress sur cette maternité tant espérée suffit. Mais rien ne vaut d’aller consulter son gynécologue qui apportera de nombreuses réponses à vos questions, ou qui pourra vous dirigez vers d’autres solutions si il y a des problèmes de fertilités.

Et le papa dans tout ça ?

Les futurs papas doivent, eux aussi, suivre ces conseils en ce qui concerne l’alimentation et être les plus sereins et détendus possible. Ils doivent s’intéresser à cette grossesse. Par contre pour montrer de bonnes attentions, ils peuvent de leur côté porter des caleçons plutôt que des slips, car il semblerait que la chaleur provoque une accélération moléculaire qui ne plaise pas aux spermatozoïdes. Les hommes doivent donc éviter les lieux exposés à la chaleur et porter des vêtements amples. Qu’on se le dise !

Le saviez-vous ?

Au Japon en 2005, un opérateur de téléphone japonais (NTT DoCoMo) lance un portable qui optimise les chances de tomber enceinte. Il suffit à la future maman de saisir la date de ses règles sur son téléphone portable. Trois jours avant la date supposée de son ovulation, un message d’alerte lui est envoyé, et un autre le jour même. Les calculs sont basés sur la moyenne de son cycle.

Article rédigé par M Le Coultre pour Bloc.com - Publié le 26/03/2009