Comment retrouver la ligne après un accouchement ?

La grossesse chamboule le corps. Les tissus distendus et les kilos en trop pèsent sur la silhouette de la jeune maman. Pour retrouver la ligne, une alimentation équilibrée et du sport suffisent généralement.

Pendant la grossesse, les kilos s'accumulent sur la balance. Si la moyenne de la prise de poids oscille autour des 10 kilos, de nombreuses femmes dépassent allègrement cette moyenne ! Du coup, après l'accouchement, l'épreuve de la balance est souvent difficile à gérer pour les femmes. Certes, le poids du bébé est bien évidemment en moins ainsi que tous les liquides (placenta et sang), mais les petits extras que l'on s'accordent lors de la grossesse restent ! Comme de plus la grossesse mets à mal les tissus, le ventre distendu est disgrâcieux. Bref, la silhouette d'après grossesse manque de glamour ! Si les kilos de la grossesse restent souvent accrochés pendant plusieurs mois au grand désespoir de la jeune maman, un léger régime et le retour à une activité régulière suffisent généralement à en venir à bout.

Un régime adapté

Pendant une grossesse, la femme a tendance a manger deux fois plus alors qu'elle devrait manger deux fois mieux. Lorsque la mauvaise habitude alimentaire est prise, le retour à la normale est plus difficile encore. Mieux vaut donc prendre le taureau par les cornes dès les premiers mois de grossesse ! Facile à dire mais pas souvent facile à faire. Lorsque les kilos en trop sont installés, la seule vraie solution est de revenir à une alimentation équilibrée. Des légumes verts, des féculents en quantité modérée, des fruits, de la viande maigre... Le principal est de varier au maximum les différents aliments pour éviter les carences souvent accélérées par la grossesse. L'objectif de perte de poids doit toujours rester réaliste. Une perte de poids flash réalisée à coup de privations frustrantes engendrera toujours une reprise de poids supérieure encore dès que l'attention se relâchera. Lorsque la femme allaite, le régime doit bien évidemment tenir compte des besoins de l'enfant.

Une activité physique régulière

Si la présence de bébé ne simplifie bien souvent pas les choses pour reprendre une activité physique intense, elle peut être le prétexte d'une activité physique régulière dès le deuxième mois. En effet, bébé pour être bien doit prendre l'air ! Les nouvelles poussettes du marché permettent sans problème de pouvoir faire un jogging tranquille pendant que bébé sommeille. Si le temps ne permet pas une activité régulière extérieure, il est impératif que maman se réserve des plages horaires pour faire quelques exercices ciblés à la maison. Ces exercices sont principalement des abdos pour retonifier les muscles distendus du ventre, mais aussi des étirements ou encore du vélo d'appartement particulièrement utile pour brûler des calories et retonifier ses muscles.

Crèmes et massages

En parallèle d'un régime adapté et d'une activité physique régulière, l'utilisation de crèmes spécifiques sur le ventre et les seins soumis à rude épreuve est précieuse. Si ces crèmes bust-up et anti-cellulite ne sont pas miraculeuses, elles ont pour principal avantage d'apporter une hydratation en profondeur pour aider à l'activation du renouvellement cellulaire. La peau gagne ainsi en tonus.

Le saviez-vous ?

Pour perdre du poids, le petit-déjeuner doit être copieux ! Le premier repas du matin est de fait le plus important de la journée puisqu'il permet de patienter sans fringale toute la matinée !

Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com - Publié le 08/04/2009