Comment avoir un ventre plat ?

Un ventre rebondit traduit de quelques kilos en trop, d'un relâchement des muscles abdominaux ou de ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il faut éliminer les causes les unes après les autres, en douceur !

Pour avoir un ventre plat, il n'existe pas une seule technique universelle mais plutôt plusieurs techniques complémentaires à mettre en œuvre au quotidien.

En effet, le ventre est traditionnellement le lieu où les graisses s'accumulent. Ballonnements et gaz peuvent également faire enfler le ventre artificiellement. Pour retrouver un ventre plat durablement le meilleur moyen est d'opter pour une bonne hygiène de vie et du sport au quotidien.

Pas seulement une question de poids

Pour retrouver un ventre plat, le régime draconien n'est pas forcément la meilleure solution ! En effet, la cellulite accrochée sur le ventre et les hanches est souvent la plus délicate à déloger. Sa présence ne traduit pas forcément un surpoids ! Et de fait, bon nombre de régimes sévères n'arrivent pas à venir à bout des amas graisseux localisés. Quelle solution alors ? En fait, la meilleure des solutions est d'adopter une hygiène de vie régulière. Manger raisonnablement en prenant son temps et boire beaucoup d'eau aide le système digestif à se débarrasser de ses toxines. Les aliments à privilégier sont principalement ceux pauvres en graisses, en sucres et en sel. Les fibres sont également à remettre au cœur des menus pour leurs aides au transit intestinal. Boire beaucoup d'eau permet de se débarrasser naturellement des toxines mais aussi de « caler » la faim.

Remuscler la ceinture abdominale

Une alimentation équilibrée permet de retrouver rapidement une bonne hygiène de vie et de se débarrasser sans trop d'effort des ballonnements et des quelques kilos en trop. L'autre grand alliée du ventre plat est la pratique régulière de sport. Si les séries d'exercice d'abdo sont souvent difficilement tenables sur le long terme, la marche, la natation ou encore le vélo peuvent plus facilement trouver leurs places dans une activité de tous les jours. L'essentiel n'est pas de concentrer ses efforts sur un laps de temps restreint et des exercices localisés mais bien de bouger pour mettre du muscle à la place du gras ! En musclant son corps graduellement notamment en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur, en faisant de la marche pour aller travailler le matin... le rendu est plus homogène. Le but est de brûler des calories sans y penser. Ces exercices du quotidien peuvent être appuyés bien évidemment par des exercices plus spécifiquement dédiés à remuscler la ceinture abdominale. Cela est d'autant plus vrai lorsque la peau est relâchée suite à une grossesse notamment ou à une prise de poids importante liée à un arrêt du tabac par exemple. Les exercices de musculation spécifiques peuvent être complétés par des massages détoxiquants (massages lymphatiques, anti-cellulite...).

Le saviez-vous ?

Les crèmes amincissantes peuvent être tentées pour améliorer l'effet peau d'orange sur les zones soumises à l'accumulation de la cellulite. Leur efficacité réside principalement dans le massage lui-même qui active la circulation du sang plutôt que par leur formulation.

Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com - Publié le 11/02/2009