Comment avoir une belle poitrine ?

Pour avoir une belle poitrine malgré les grossesses et les années, pas de miracle ! Un soutien gorge adapté, quelques soins hydratants et raffermissants et des exercices sont à la base de la bonne tenue de son décolleté.

Avec l'âge et les grossesses, les seins ont tendance naturellement à s'affaisser. Cette tendance s'explique en grande partie par le fait que la poitrine ne comporte pas de muscles. Sans un soutien adapté, les seins sont soumis à la dure loi de l'apesanteur !

Une anatomie délicate

La grande particularité des seins est qu'ils ne comportent aucun muscle. En effet, les seins sont constitués de glandes mammaires, de tissus conjonctifs et de graisse. Impossible donc par l'exercice de raffermir son décolleté de façon significative... Mais la nature est bien faite. La peau qui entoure les seins retient naturellement leur poids. Pour autant, avec l'âge, la peau perd en fermeté et en élasticité. Pour éviter un affaissement de la poitrine, il est primordial d'aider la nature. Cette aide est principalement obtenue par le port d'un soutien-gorge adapté. En effet, de façon naturelle, le poids des seins porte tout simplement par l'effet de la pesanteur vers le bas. En soutenant les seins de façon efficace tout au long de la journée, la peau se distend moins. Lors des séances de sport, le soutien-gorge doit redoubler d'efficacité pour encore mieux soutenir les seins. Le port d'un soutien-gorge à large bretelle adapté pour le sport permet de limiter les efforts de la peau. Une belle poitrine tient aussi à la posture que l'on adopte. Le dos doit rester autant que possible droit et les épaules en arrière.

Aux petits soins

Sachant qu'une belle poitrine commence d'abord par une peau en pleine forme, des soins au quotidien permettent de limiter l'affaissement. L'hydratation est au cœur du processus de fermeté. En effet, sans une hydratation en profondeur, la peau perd de son élasticité et le renouvellement cellulaire se ralentit. En appliquant régulièrement des crèmes hydratantes sur les seins, la peau garde le tonus nécessaire pour un bon maintien. Les crèmes dites « bust-up » permettent de conserver plus longtemps le capital élastique de la peau. Ces crèmes aux effets tenseurs peuvent être couplées à des gommages doux qui permettent d'éliminer les cellules mortes ce qui active la régénération des cellules. L'autre grand principe pour gagner en tonus est de limiter les jets de douche chauds sur les seins et de leur préférer des jets d'eau fraiche voire froide.

Des exercices simples

Si globalement la poitrine ne comprend pas de muscles, les tissus (aponévrose du grand pectoral) ainsi que les fibres conjonctives reliant la peau reposent sur les grands pectoraux situés au niveau du thorax. En agissant sur le tonus des pectoraux, la tenue de la poitrine peut être améliorée (mais pas le soutien !). Les meilleurs exercices consistent en quelques mouvements les bras levés au-dessus de la tête pour développer les muscles du cou et les pectoraux.

Le saviez-vous ?

Pour soutenir les muscles du cou, un exercice simple consiste à prononcer les lettres X-O en articulant avec exagération. Ce simple exercice permet grâce à l'étirement de la mâchoire de faire travailler les muscles du cou.

Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com - Publié le 17/02/2009