Les formidables vertus de l'exercice de Kegel

Dans le but de tonifier et de fortifier les muscles qui forment le plancher pelvien, afin d'améliorer leur santé, prolonger leur vie, augmenter leur plaisir sexuel ou même developper leur spiritualité, certains peuples ont mis en place depuis toujours des exercices souvent sexuels auxquels ils s'adonnaient régulièrement.

Nous avons comme exemple les moines Taoistes de la Chine ancienne et les Yogis hindous avec leur Aswini Mudra (le geste du cheval) que l'on enseigne encore de nos jours. Cependant, le succès de ces pratiques est surtout dû à un certain Dr Arnold Kegel qui a inventé l'" exercice de Kegel " qui consiste à contracter et décontracter alternativement les muscles qui forment le plancher pelvien, pour renforcer le muscle pubococcygien. C'est donc ce fameux exercice qui fera l'objet de cette courte étude. Une étude qui va nous mener à analyser la façon de pratiquer cet exercice et de connaître ses bienfaits pour les femmes et pour les hommes.

Comment pratiquer l'exercice de Kegel quand on est une femme ?

L'exercice du plancher pelvien ou exercice de Kegel est très répandu chez les femmes. Celles-ci le pratiquent en contractant et décontractant simultanément les muscles du plancher pelvien. Mais elles peuvent également le rendre plus compliqué en compressant un morceau de mousse dans le vagin ou en y serrant un objet dur, cela donnera des résultats encore plus intéressants. Voyons maintenant les avantages de cet exercice pour les femmes.

Les avantages de l'exercice de Kegel pour les femmes

Lorsqu'une femme pratique régulièrement l'exercice de Kegel, elle tonifie et rend plus puissant le muscle pubococcygien. Et dans ce cas elle peut prévenir et même éviter carrément les problèmes de plancher pelvien flasque. Cet exercice est également réputé pour être très efficace dans le traitement du prolapsus vaginal et utérin, ou encore de l'incontinence féminine. Pour ce qui est de la performance sexuelle, l'exercice de Kegel permet à la femme d'avoir des orgasmes multiples et non éjaculatoires lors des rapports sexuels, tout en augmentant considérablement le plaisir sexuel. Qu'en est-il maintenant pour les hommes ?

Pratique et avantages de l'exercice de Kegel pour les hommes

Les exercices de Kegel ou tout simplement les Kegels, se pratiquent de la même manière chez les hommes que chez les femmes. Ce qui veut dire que les hommes eux aussi doivent alternativement contracter et décontracter les muscles de leur plancher pelvien. Ils pourront ainsi tonifier leurs muscles pubococcygiens qui deviendront plus résistants et seront à l'abri de toute complication. Soulignons toutefois que vue la position du muscle pubococcygien chez l'homme (du tour de l'anus jusqu'au sphincter urinaire), celui-ci doit uniquement axer son exercice au niveau du sphincter anal et laisser le sphincter urinaire intact. Lorsque l'exercice de Kegel est pratiqué avec patience par l'homme, car l'on peut compter jusqu'à 6 semaines avant que les premiers résultats n'apparaissent, il verra un renforcement de son muscle cremaster ainsi que de son canal anal grâce à la contraction de la zone de l'anus durant l'excécution de l'exercice. Il pourra constater également un léger soulèvement des testicules et une augmentation du plaisir sexuel comme chez la femme. L'exercice de Kegel peut aussi être très efficace dans le traitement de l'incontinence masculine. Autant dire que l'exercice de Kegel est un excellent remède et un véritable stimulant sexuel autant pour les femmes que pour les hommes. Et c'est ce qui est surtout à la base de sa grande réputation et de sa popularité au sein de la société actuelle.

Le saviez-vous ?

Il existe un autre exercice qui consiste à accrocher une serviette au pénis et à essayer de la redresser avec. Ceux qui pratiquent cet exercice clament qu'ils ont les mêmes résultats que ceux de l'exercice de Kegel. Mais cela n'a pas encore été prouvé jusque-là. Toutefois, l'on peut affirmer que ce type d'exercice peut permettre d'améliorer l'érection et de la rendre beaucoup plus résistante. L'on se base simplement sur le fait que la musculation de la zone autour du pénis permet d'y attirer davantage du sang. Et lorsque que nous savons que c'est l'afflux sanguin qui est à la base d'une érection, nous pouvons en déduire que plus il y a du sang autour du pénis, plus il a une bonne et longue érection. Alors pourquoi ne pas combiner l'exercice de la serviette avec celui de Kegel ? L'on y gagnerait double peut-être !

Article rédigé par géraldine pour Bloc.com - Publié le 22/02/2008