La gyrokinesis

Vous sentez votre corps fatigué, alourdit ? Alors direction le cours de gyrokinesie. C’est une méthode d’assouplissement musculaire et de renforcement neuro-musculaire dérivée du yoga et du taï-chi.

Cette technique se pratique en groupe et comprend des exercices exécutés sur tabouret, au sol ou debout. A travers des exercices rythmés et ondulatoires, cette méthode fait travailler de façon systématique et douce les articulations et les muscles. La gyrokinesie mise sur la mobilité ondulatoire de la colonne vertébrale. Grâce à l’utilisation de la respiration, la technique permet de libérer les articulations, d’aligner les canaux d’énergie et de renforcer son corps.

D’où ça vient ?

La gyrokinesis nous vient de Juliu Horvath, d'origine hongroise et ancien danseur à New York qui s'est longtemps battu contre des blessures et douleurs chroniques du corps. Il a donné naissance dans les années 80 à une nouvelle méthode : la gyrotonique, dont la gyrokinesis en est un composant.

Késako ?

La gyrokinesis est une méthode corporelle globale qui s’appuie sur les sept mouvements naturels de la colonne vertébrale : flexion, extension, rotation gauche-droite, inclinaison gauche-droite, spirale. La gyrokinésis permet de travailler en douceur sur les articulations et les muscles grâce notamment à des mouvements d’ondulations. Chaque mouvement agit comme un massage en stimulant les organes et associe avec une respiration spécifique.

En pratique

Les mouvements circulaires de la gyrokinesis stimulent les organes internes. Des rythmes de respiration différents sont intégrés durant la séance. Les positions ne sont pas tenues pendant un long moment, et elles sont liées entre elles de façon douce et harmonieuse. A travers la respiration, les exercices apparaissent plus comme une danse que le yoga traditionnel. La fluidité y est essentielle. Les exercices sont faits sur un tabouret, au sol ou debout.

Une séance

La séance commence par un automassage et des rythmes de respiration simples faits pour éveiller le corps tranquillement. Ensuite, le travail se concentre sur la colonne vertébrale et le bassin. Les mouvements se centralisent sur la colonne vertébrale à travers des postures archées ou courbées. Ces mêmes mouvements sont approfondis afin de relâcher les hanches, genoux, quadriceps, etc. Les différentes respirations correspondent à chaque mouvement. Elles stimulent le système nerveux, ouvre la circulation des énergies et oxygènent le sang. Et plus votre niveau sera avancé plus votre endurance sera mise à l’épreuve.

Au final

La gyrokinesis dynamise et rééduque le corps afin d'acquérir fluidité, détente et force de ce dernier, qui est souvent bien fatigué face aux épreuves du quotidien. Le travail sur la respiration stimule le système nerveux et oxygène le sang. C’est un peu une cure de jouvence pour votre corps et ses articulations. C’est une gymnastique destinée surtout à renforcer et à assouplir la mobilité de la colonne vertébrale. Vous vous sentirez plus légères, plus tonique, moins « rouillées ». Votre corps retrouve une belle tenue et vous aurez un joli port de tête. Terminé les courbatures et les épaules voûtées !

Le saviez-vous ?

La colonne vertébrale est composée de 7 vertèbres cervicales qui forment une courbure convexe en avant (lordose), 12 vertèbres dorsales qui forment une courbure concave en avant (cyphose), 5 vertèbres lombaires qui forment une courbure convexe en avant (lordose), 5 vertèbres sacrées soudées en une pièce, le sacrum, concave en avant (cyphose) et de 4 ou 5 vertèbres coccygiennes soudées pour former le coccyx.